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Historia original
Eres poderoso, tienes todo el poder que necesitas para triunfar en esta vida; usa ese poder para educar a otros. Estoy aquí para ti.
Sanar significa que puedo contar mi historia sin temor a su poder sobre mí. Sanar es ayudar a otros a sanar de su propio trauma.
Me han preguntado tantas veces: ¿Por qué sigues casada? La respuesta no es muy sencilla y cuando intento simplificarla, siento como hormigas bajo mi piel. Vuelvo a esconder mi historia, a ocultar mi propia existencia con una mentira piadosa para que no se sientan mal, para que sientan lástima por mí. La verdad es que estoy cansada de ser la que tiene que esforzarse, de seguir siendo la que se va. Nunca fui perfecta, era un torbellino de inconsistencias y baja autoestima. No tenía herramientas para cuidar mi salud mental; la enterré profundamente como un simple reflejo de mis defectos y nada más. Cuando me fui, lo hice por impulso, porque estaba enamorada de otra persona, algo que prometí no hacer cuando abrimos nuestro matrimonio. Solo quería alejarme de los golpes; él me pegaba mucho antes de casarme con él. Dejé atrás a mis animales; me necesitaban, pero no pude llevármelos conmigo. Me arrepiento cada día de haberlos dejado hace tanto tiempo. Lo dejé y, tras la dicha de vivir con un amante por un corto tiempo, la realidad de mi situación me golpeó de lleno. Enfrentarme a mi abuela y su aversión a romper la tradición, "¿por qué no vuelves con él Nombre ", me daba vergüenza decírselo. Soy más inteligente que eso, soy defensora de ella, de ella y de él, pero no de mí misma. Me escondí en un armario esperando ser encontrada más tarde, ser salvada en algún momento, sin darme cuenta de que tenía que salvarme a mí misma. Los años se han hecho eternos, tuve un hijo con otra persona, esperaba que estuviera muerto en el bosque, muerto de toda la maldad que albergaba. Tuve tanto miedo durante tanto tiempo que no pude buscar, no pude presentar una denuncia, no podía permitírmelo. Nadie a mi alrededor sabía qué hacer, nadie sabía qué recursos existían. Un día, Facebook me puso en contacto con una chica que decía ser su pareja; le di el pésame. Pasaron los años y, de vez en cuando, ella intervenía para preguntarme si ya había solicitado el divorcio; no lo había hecho. Cuando finalmente lo intenté, me encontré con obstáculos. Necesitaba que él firmara los documentos de paternidad declarando que no era el padre de mi hijo, y tardó seis meses en devolverlos, a pesar de que el plazo era muy ajustado. Ya no uso redes sociales; sigo esperando que haya muerto, pero sé que probablemente no sea así. Ojalá pudiera obtener ayuda, pero aún no puedo pagar las tasas judiciales ni un abogado.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.