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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.
El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.
Historia original
La esperanza puede significar muchas cosas diferentes para diferentes personas, la esperanza se puede encontrar en las terapias, algunos la encuentran en Dios o la religión y otros pueden encontrarla en otras personas que los comprenden o en que usted se comprenda a sí mismo. Solía pensar que no había esperanza para mí. Recientemente la encontré en alguien muy cercano a mí. Reuní el coraje para compartir mi historia porque estaba en mi punto de quiebre y pensé que toda esperanza estaba perdida. Solo compartir mi historia con esta persona y escucharla decir que quiere ayudar me lo dio. Sin embargo, fue simple para mí, puede ser difícil para otros, pero siempre está ahí, lo prometo.
Para mí, sanar significa comenzar un nuevo capítulo. Sanar da miedo y hay que ser fuerte para iniciar el proceso. Siento que quienes no han sufrido una agresión sexual no lo entienden bien. Para sanar, hay que afrontar lo sucedido y trabajar consigo mismo para superar el daño causado. Para algunos, puede ser un proceso corto, pero para otros, es muy largo y difícil. Aunque sanar pueda dar miedo, es necesario sobrevivir o, de lo contrario, el trauma te consumirá vivo. Así que, para mí, sanar es encontrar la fuerza de voluntad para aceptar y seguir adelante.
Comparto mi historia porque necesito ser honesta conmigo misma sobre lo que me pasó. Se lo he contado a otras personas, pero siempre miento sobre quién lo hizo, diciendo que no lo recuerdo porque me da vergüenza decir quién fue. Espero que al hacerlo encuentre algo de sentido de mí misma. Empezó cuando estaba en cuarto de primaria, a los nueve años, y terminó en octavo, a los trece. Mi hermano gemelo fue mi agresor. Empezó como algo que yo creía inocente. Él lo llamaba un juego. Lo llamaba "olfatear traseros". Al principio, me hacía tumbar boca abajo, completamente vestida, y él se echaba encima de mí con la cara en mi trasero. Duraba unos dos minutos y luego decía "Game over". Eso sí, era joven y no tenía ni idea de lo que era el sexo ni nada sexual, así que pensé que era mi hermano el que se comportaba de forma extraña. Con los años, el juego fue progresando. después me hacía quitarme los pantalones para quedarme en ropa interior y él se quedaba ahí más tiempo. en este punto yo empezaba a decir que no porque sabía que algo andaba mal con esto. me hacía sentir sucia e incómoda. él empezó a chantajearme para que siguiera haciéndolo. mi padre era muy abusivo así que amenazaba con decirle a mi papá que había reprobado un examen, había dicho una mala palabra, etc., si no hacía lo que él quería. yo lloraba y seguía sin importarle. progresó hasta que en este punto me quité completamente la ropa interior y años después, hacia el final del abuso, me tenía completamente desnuda, inclinada, frotando su pene en mi vagina e insertando la punta. era algo casi cotidiano. yo lloraba diciéndole que parara, pero él decía que si no lo escuchaba, me iba a delatar con mi papá. para mí en ese momento, lo que sea que mi hermano me estuviera haciendo era mejor que ser golpeada porque al menos no tenía dolor físico, pero no me di cuenta del dolor emocional que esto me causaría entonces y más tarde en la vida. Nunca le dije nada de lo que hacía porque me daba vergüenza. Todo lo que me hizo me llevó a salir con hombres abusivos sexualmente durante mis años de secundaria. Mi novio del primer año me violó otra vez. Me sujetó en la cama tapándome la boca para que no hiciera ningún ruido mientras me penetraba mientras lloraba intentando apartarlo. Ahora tengo 19 años y finalmente decidí que buscaría ayuda. Mis apariciones en casos de violación me han causado graves problemas psicológicos. Tengo TAG, TEPT y trastorno depresivo mayor. Me siento desesperanzada todo el tiempo y nunca pienso que las cosas mejorarán. Espero que algún día esté en paz con esto y encuentre la felicidad.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.