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Historia original
La sanación no es universal. El trauma no es universal. Cada persona es diferente.
Para mí, la curación significa sentirme cómoda en mi propio cuerpo y en mis entornos.
Hace casi tres años, sufrí una agresión sexual. Estaba en el último año de preparatoria y buscaba una relación con un chico de primer año de la fraternidad en la universidad. Llevábamos un mes en una especie de relación, con encuentros casuales. Él decía ser "feminista" y un aliado, el hombre de mis sueños. Tenía la esperanza de que esta fuera LA relación. A día de hoy, me arrepiento tanto de haberlo idealizado tanto. No entraré en detalles, pero una noche me desperté sin pantalones y con la ropa interior por las rodillas. No tenía adónde ir a las dos de la mañana y no quería montar una escena, así que me quedé allí tumbada, junto a mi violador, durante horas. Nunca pensé que me pasaría algo así. Había sido una firme aliada y activista, y creía saber exactamente qué se supone que debe hacer una sobreviviente. Sin embargo, no me definí como una sobreviviente durante meses. Se lo conté a algunos amigos, quienes me apoyaron de inmediato. Incluso confronté a mi violador al día siguiente, sintiéndome completamente en control de mi cuerpo y empoderada. Sin embargo, a los pocos días, sus amigos y hermanos se enteraron de que lo había acusado de violación. Empecé a ser acosada en todas mis redes sociales: me llamaban mentirosa, buscavidas, ya se imaginan. Fue entonces cuando decidí denunciar. No pasó nada. Como muchas otras aquí, me lancé de lleno al empoderamiento y al activismo, pensando que ayudar a los demás me ayudaría a mí misma o al menos me distraería. Fui a la universidad a miles de kilómetros de distancia, pensando que si no tenía que verlo, no habría sucedido. Excepto que lo veía en todas partes: en Instagram, Facebook, "gente que quizás conozcas" y, de alguna manera, cada vez que iba a casa a descansar. Aunque cada vez que lo veía sentía que me moría, afirmaba estar curada y ser la superviviente modelo a seguir, porque nadie podía ver mi lucha. Sin embargo, a pesar de todo esto, descuidé reconocerme y ayudarme a mí misma en primer lugar. Cuando me involucré en los programas de agresión sexual en mi campus, decidí empoderarme en mi recuperación. Contacté a todos los que habían recibido mi denuncia o habían participado en el proceso hasta que me explicaron por qué no se había obtenido ningún resultado. Denuncié hace casi tres años y solo en el último año ha sufrido alguna repercusión al verse obligado a renunciar voluntariamente a su fraternidad. Aún no estoy cerca de culminar mi recuperación, ya que el caso sigue abierto, pero el simple hecho de seguir activa, viva y poder hacer el trabajo que hago me ha empoderado para dar a conocer mi recuperación. Estoy eternamente agradecida a una comunidad que me permitió empoderarme.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.