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Historia original
Las tablas del suelo crujieron, un sonido que siempre precedía al terror. Unas pequeñas manos, apretadas en puños bajo las finas sábanas, temblaron. El sueño, un consuelo lejano, se vio interrumpido por la certeza de lo que pronto vendría. Una diminuta figura, acurrucada, yacía rígida, cada músculo anticipando la violación. Ningún sonido escapaba de la habitación, salvo las respiraciones superficiales y rápidas de un alma atrapada en una prisión silenciosa. Las palabras eran inútiles, un lujo peligroso negado. Solo el temblor en el cuerpo, el latido frenético de un corazón demasiado joven para conocer tal miedo, hablaba del tormento interior. La oscuridad no ofrecía consuelo, solo la sombra amenazante de quien traía el terror. Sola, completamente sola, la pequeña figura lloró, las lágrimas trazando silenciosos caminos por las pálidas mejillas, perdidas en la vasta e indiferente noche. Cada sollozo era una súplica susurrada, un grito tragado por el silencio sofocante. Los años transcurrieron lentamente, marcados por las cicatrices invisibles que se grababan más profundamente que cualquier espada. El cuerpo creció, pero el espíritu permaneció fracturado, un espejo destrozado que reflejaba una imagen distorsionada de sí mismo. ¿Cómo se cura un alma rota, un espíritu asolado por heridas invisibles? El mundo exterior era un laberinto confuso, un lugar donde las emociones se desbordaban y se estrellaban como un mar embravecido. Los patrones familiares de miedo e ira afloraron sin previo aviso, arrebatos que dejaron a la figura adulta desconcertada y avergonzada. Una pregunta desesperada y tácita flotaba en el aire: ¿Alguien me ve? ¿A alguien le importa? El peso del pasado oprimía, un manto sofocante de dolor y duda. Un grito silencioso resonó en los espacios vacíos de la mente, una súplica desesperada y angustiada. «Por favor», susurró, una plegaria entrecortada a un cielo silencioso, «ayúdame».
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.