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Historia de un superviviente

Sobreviviendo a la batalla

Historia original

Mensaje para un superviviente

No tengas miedo de pedir ayuda y apoyo. Habrá momentos en los que te sentirás abrumado, pero debes mantenerte fuerte y todo mejorará. No estás solo, nunca estás solo.

Mensaje de sanación

Para mí, lo que significa sanar es hacer las cosas que más disfruto. Me encanta escuchar música y escribir canciones. También me gusta escribir un diario.

La primera agresión sexual que sufrí fue cuando tenía 12 años y mi primer novio me violó. Tenía 14 años. La segunda agresión sexual que sufrí fue en el autobús. El conductor era un hombre, éramos yo y un chico mayor. Yo tenía 16 años y él 22. El tipo no paraba de hacerme comentarios. Decía que estaba buena y que me deseaba, y luego me dijo que quería tocarme y tocarme los pechos. Le dije que no, me lo volvió a pedir y le dije que no. Le expliqué que no iba a darle mi consentimiento. No quería que nadie me tocara los pechos. Terminó viniendo a mi asiento y me agarró tan fuerte de los pechos que me dolió. Estaba llorando. El conductor del autobús se había bajado y permitió que sucediera. Me sentí tan avergonzada después de que ocurriera que tenía miedo de contarle a nadie lo que pasó. La tercera vez que fui agredida sexualmente... Mi novio me agredió. Estaba empezando a maltratarme y decidió inmovilizarme contra la pared. Dijo que quería probar cosas nuevas conmigo. Dijo que no quería abrazarme más y que quería tocarme la vagina. Le dije que no. Le dije que no quería que eso pasara y que no tenía mi consentimiento ni permiso para hacerlo. Decidió inmovilizarme contra la pared y me tocó la vagina. Literalmente me lastimaba tanto que tenía los dedos dentro y ni siquiera podía moverme del dolor. Tenía mucho miedo de contárselo a mi orientador escolar y a mi profesor. Estaba demasiado asustada y asustada para contárselo a nadie. La cuarta vez fue el peor momento. Mi novio me amenazó con hacerle sexo oral y le dije que no, que nunca lo haría. Metió mi boca alrededor de su pene con fuerza y cuando intenté mover la cabeza, intentó mantenerla sobre él y, cuando finalmente pude soltarme, me golpeó. Fui a otra zona y mi amigo y su buen amigo terminaron. Me agarró después de que le dije que no. Fue una experiencia muy dura y difícil para mí, muy traumática. Mi novio era muy abusivo conmigo; no solo me agredía sexualmente, sino que también me maltrataba físicamente. Solía golpearme literalmente; siempre me golpeaba en el estómago; a veces me golpeaba tan fuerte que me daban ganas de llorar. Solía golpearme en el hombro y empujarme. A veces me arrastraba, agarrándome la muñeca. Otras veces me golpeaba en el cuello. Solía ser muy controlador. Les decía a mis amigos que no me hablaran ni interactuaran conmigo. No quería que hablara con otros chicos; no quería que ningún chico interactuara conmigo. Intentaba encontrar maneras de vigilar mi Facebook y mis otras redes sociales. A veces también era posesivo conmigo. Intenté dejar la relación la primera vez y fue tan difícil que terminó agrediéndome sexualmente. Me golpeó. Me maltrataba muchísimo. También solía insultarme. El segundo año de la relación fue el peor. Con el tiempo, logré salir de la relación. Tenía mucho miedo de contarle a alguien que estaba en una relación que incluía agresiones sexuales y violencia doméstica. Tenía miedo de descubrir qué me habría pasado y de lo que le habría pasado a mi madre. Una amiga me ayudó a terminar la relación con mi novio. Recibo terapia y estoy en proceso de unirme a grupos de apoyo para mujeres jóvenes sobrevivientes de agresión sexual y violencia doméstica. Me siento mucho mejor sabiendo que puedo recibir apoyo y ayuda. Ojalá hubiera conocido todas las señales de alerta cuando salía con él. Al principio, fue una buena relación, pero luego se convirtió en una relación poco saludable llena de abuso. Estoy muy agradecida de haber podido salir. Estoy agradecida de no haber perdido la vida. Estoy muy agradecida de haber sobrevivido.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.