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Historia original
Cuando tenía 5 años, mi familia vino de Nigeria y en cuanto llegaron, mi tío, que es solo 4 años mayor que yo, no paraba de tocarme. Decía cosas como "juguemos a mamás y papás", y luego me montaba y decía que eso es lo que hacen mamá y papá, o me daba palmadas en el trasero y besos en el cuello. Me resultaba bastante extraño que cada vez que venían de visita pasara esto. Me decía cosas como "juguemos a los vampiros", me frotaba las partes íntimas y me besaba el cuello y el pecho. Cuando tenía 9 o 10 años, viajé con ellos a otro país, pero la situación empeoró. Casi incluso intentó tener sexo conmigo: frotaba su pene en mis partes íntimas, me besaba y me daba palmadas en el trasero. Su hermana, que era más pequeña que yo, también intentó hacer lo mismo. Hace poco descubrí que lo hizo con mi hermana y mi prima. Esto me volvió muy hipersexual a una edad temprana y constantemente usaba mi cuerpo para conseguir lo que quería, me afecta mucho. Me envió un mensaje de texto hace unas semanas y dijo que era un niño y que debería respetarlo porque es mayor que yo y perdonarlo y olvidarlo. Esto está arruinando seriamente mi vida porque mi madre no me cree y porque me descubrieron haciendo cosas con mi cuerpo, ella cree que yo lo inicié o que me gustó...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.