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Historia de un superviviente

Mis batallas sobreviviendo a la violación, las agresiones sexuales y la violencia doméstica

Historia original

Mensaje para un superviviente

No tengas miedo de compartir tu historia y hablar claro. No temas a quienes te digan que no estás siendo honesto. Conoces tu verdad y sabes lo que viviste con tu cuerpo. Si te sientes abrumado, contacta con las líneas de ayuda. Como sobreviviente, nunca estás solo/a; eres amado/a, cuidado/a y mucho más.

Mensaje de sanación

Para mí, sanar significa superar todas las dificultades, luchas y dolor; significa ser valiente para hablar de todo con mis amigos y familiares cercanos. Disfruto mucho de mis artes escénicas, componer canciones, hacer música y mucho más. También descubrí que ir a conciertos me cura. Mis artistas y bandas musicales favoritas me ayudaron a superar todo después de lidiar con lo que pasé.

Hola, Me llamo Sobreviviente. Soy discapacitada y también tengo diagnósticos de enfermedades crónicas y discapacidades mentales. Tengo 25 años, soy de Ciudad de Origen y soy sobreviviente de violación, agresión sexual y violencia doméstica. Soy estudiante universitaria a tiempo completo. Estudio en Universidad, Universidad 2, Universidad 3, Universidad 4 y, por último, Universidad 5. Me enorgullezco de mi especialización en artes escénicas. Estudio música, danza, teatro, artes de grabación y composición de canciones. Esta es mi historia: La primera agresión sexual que sufrí fue cuando tenía 12 años. Mi primer novio me violó; tenía 14 años. La segunda agresión sexual que sufrí fue cuando estaba en el autobús. El conductor del autobús era un hombre, éramos un chico mayor y yo. Yo tenía 16 años y él 22. El tipo no paraba de hacerme comentarios. Decía que estaba buena y que me deseaba, y luego me dijo que quería tocarme y tocarme los pechos. Le dije que no. Volvió a preguntar y le dije que no. Le expliqué que no iba a darle mi consentimiento, que no quería que nadie me tocara los pechos. Terminó viniendo a mi asiento y me agarró tan fuerte, tan fuerte, que me dolió. Estaba llorando. El conductor del autobús se había bajado y permitió que pasara. Me sentí tan avergonzada después de lo sucedido que tenía miedo de contarle a nadie lo sucedido. La tercera vez que fui agredida sexualmente fue por mi novio. En ese momento, él estaba empezando a maltratarme y decidió empujarme contra la pared, diciendo que quería probar cosas nuevas conmigo, que ya no quería abrazarme y que quería meterse conmigo. Le dije que no, que no quería que eso pasara y que no tenía mi consentimiento ni permiso para hacerlo. Decidió inmovilizarme contra la pared y me tocó la vagina. Me lastimó tanto que tenía los dedos dentro que ni siquiera podía moverme del dolor. Tenía mucho miedo de contárselo a mi orientador y a mi profesor. Estaba demasiado asustada para contárselo a nadie. La cuarta vez fue el peor momento. Mi novio de entonces me amenazó con hacerle sexo oral y le dije que no, que nunca lo haría. Metió mi boca con fuerza alrededor de su pene y, cuando intenté mover la cabeza, intentó mantenerla sobre él y, cuando finalmente pude soltarme, me golpeó. Fui a otra zona y mi amigo y su buen amigo terminaron agarrándome después de que le dije que no. Fue una experiencia muy dura y difícil para mí, muy traumática. Hoy es uno de los momentos más importantes que he vivido. Han pasado oficialmente 9 años desde que me fui. Mi novio de entonces Mi novio era muy abusivo conmigo; no solo me agredía sexualmente, sino que también me maltrataba físicamente. Solía golpearme, siempre me golpeaba en el estómago; a veces me golpeaba tan fuerte que me daban ganas de llorar. Me golpeaba en el hombro y me empujaba. A veces me arrastraba, agarrándome la muñeca. Otras veces me golpeaba en el cuello. Solía ser muy controlador. Les decía a mis amigos que no me hablaran ni interactuaran conmigo. No quería que hablara con otros chicos; no quería que ningún chico interactuara conmigo. Intentaba encontrar maneras de vigilar mi Facebook y mis otras redes sociales. También era posesivo conmigo a veces. Intenté dejar la relación la primera vez y fue tan difícil que terminó agrediéndome sexualmente y luego me golpeó. Me maltrataba muchísimo. También solía insultarme. La segunda vez Ese año de la relación fue el peor momento. Después de un tiempo, logré terminar la relación. Tenía mucho miedo de contarle a alguien que estaba en una relación que incluía agresiones sexuales y violencia doméstica. Tenía miedo de descubrir qué me habría pasado a mí y de lo que le habría pasado a mi madre. Una amiga me ayudó a terminar la relación con mi novio. Recibo terapia y estoy en proceso de unirme a grupos de apoyo para mujeres jóvenes sobrevivientes de agresión sexual y violencia doméstica. Me siento mucho mejor sabiendo que puedo recibir apoyo y ayuda. Ojalá hubiera conocido todas las señales de alerta cuando salía con él. Al principio, fue una buena relación, pero luego se convirtió en una relación poco saludable llena de abuso. Estoy muy agradecida de haber podido salir. Estoy agradecida de no haber perdido la vida. Estoy muy agradecida de haber sobrevivido.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.