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Historia original
Tiempo. Eso es lo que más necesitarás. El tiempo te demostrará que puedes amar a pesar de lo que te pasó. El tiempo te enseñará que nada de esto fue tu culpa. No lo hará desaparecer por completo, pero lo hará sentir menos crudo, menos doloroso.
Todavía no lo sé. Solo tengo 18 años y aún no le he contado a mi hermano lo que me hizo su mejor amigo. Planeo hacerlo pronto; su novia ya lo sabe y mi otro hermano también. Supongo que contárselo me ayudó un poco. Ver sus reacciones y la validación que sentí al verlos llorar y acercarse a mí. Sentí que, por una vez, no estaba siendo desagradecida, irracional ni exagerada. Así que supongo que lo que más me ayudó por ahora fue que otras personas validaran lo que he sentido durante tanto tiempo.
Esto es algo que escribí a los 16 años sobre el mejor amigo de mi hermano, 22 años mayor que yo, que me agredió sexualmente durante cinco años. Me siento tan sucia que no puedo lavarme. Me siento sucia incluso después de casi tres años. Y todavía me siento sucia después de casi cinco. Ni jabón en la boca ni rascarme el cuerpo con las uñas, cepillos ni nada a mano me hace sentir limpia. Quiero estar limpia. Recuerdo ser ingenua, pensar que tenía suerte, pensar: «Vaya, a tanta gente le encantaría estar en mi situación». «Vaya, ¿qué tan desagradecida puedo ser? Así es la vida, ¿no?». Al fin y al cabo, a nadie parecía importarle, ¿verdad? No es que mis amigos no me tocaran la cintura y el trasero en las fiestas, ¿por qué él no? Debería estar agradecida, ¿verdad? Es guapo, tiene tatuajes, un cuerpo fuerte y es mucho mayor, ¿por qué todo aquello me parecía mal? No es que nadie reaccionara cuando me tocó, ni que su maldito prometido no lo viera, así que está bien, ¿no? Supongo que sí. Entonces, ¿por qué me siento tan sucia? ¿Por qué me hizo eso? ¿Por qué arruinó mi cuerpo? Recuerdo ser tan amable y buena, recuerdo ser tímida e inocente de una manera que hoy me resulta tan extraña. Ahora estoy sobre todo enfadada. Estoy enfadada conmigo misma, enfadada con él, enfadada con el mundo y con cada persona a mi alrededor que no parecía darse cuenta de lo que me hacía. ¿Por qué? El mundo parece un lugar tan roto ahora. Parece un lugar del que no quiero formar parte. ¿Por qué mi único protector dejó entrar a ese hombre horrible en mi vida? ¿Acaso no sabía cómo era? ¿Acaso no conocía a su propio mejor amigo?
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.