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Historia de un superviviente
¿Es agresión sexual?
Historia original
Mensaje de sanación
No creo que sane jamás. Pienso en lo que pasó a diario y me asusto cuando hombres mayores se me acercan o incluso cuando mis familiares me tocan. Ni siquiera soporto que la pierna de mi hermana me toque. Me impulsa a recordar esa noche. Solo quiero olvidarlo todo, pero no puedo. Temo que esto me afecte el resto de mi vida.
Un día mi teléfono se rompió y mi tío fue a arreglarlo para mí, no sabía que había ido a comprar mi teléfono y descubrió que estaba hablando con un chico. Más tarde ese día, mi papá me dijo que fuera a buscar a mi tío a su habitación para cenar (él vivía con nosotros). Cuando subí, me dijo que entrara a la habitación, así que lo hice, luego procedió a hacerme preguntas sobre este chico, me preguntó si lo amaba y más aún, dijo que podía decir que estaba dejando que los chicos me tocaran porque mis senos estaban creciendo. Después de eso, dijo que si quería que alguien me tocara, no fuera con estos chicos y que fuera con él. Cuando iba a salir de la habitación, me dijo que le besara la mejilla y lo hice porque tenía miedo de que le dijera a mi papá que estaba hablando con un chico (vivo en una casa estricta), también tiene fotos mías en su teléfono donde estoy usando una camiseta sin mangas, dijo que era inapropiado y que se las mostraría a mi papá. Hasta el día de hoy no sé cómo llamar a lo que me pasó. No he encontrado la fuerza para contárselo a mis padres, y mi tío sigue viniendo a mi casa cada semana después de mudarse. ¿Es agresión sexual o simplemente estoy exagerando?
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.