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Historia original
Usted no está solo.
Para mí, sanar significa continuar la terapia, permanecer en la comunidad y contar mi historia.
Me llevó a tomar algo a un restaurante cerca de su casa. Mientras estábamos en el restaurante, no bebió, pero pidió más de una copa para mí. Creí que era una cita, así que le hice preguntas para conocerlo: "¿Estás casado?", "¿Tienes hijos?". Siguió intentando que bebiera más alcohol, aunque le dije que no quería terminar mi primera copa. Después de terminar, me dijo "vamos" y, ingenuamente, me fui con él sin confirmar adónde íbamos. Pensé que me llevaría a su casa. Me di cuenta de que me llevaba a su casa solo cuando llegamos a lo que parecía ser la entrada de su casa. No quería estar allí en absoluto. Estaba demasiado nerviosa para moverme porque era de noche y estaba completamente oscuro afuera, y su casa estaba en una zona sin transporte público cerca. Entré y me dije que me iría después de hablar unos minutos. Al entrar, me llevó directamente a su habitación. Estaba oscuro en su habitación porque las luces estaban apagadas y estaba en el sótano de la casa. Poco después, se quitó los pantalones, dejando al descubierto su pene. Intenté convencerlo para que no estuviera allí. Se me insinuó, me besó y me empujó hacia atrás en su cama. Le dije que no varias veces y de varias maneras: "No", "Es demasiado pronto", "No estoy lista", etc. Finalmente, se frustró y dijo: "Ya sé lo que pasa. Solo tienes miedo de que pase algo después. No va a pasar nada". Me tenía inmovilizada mientras buscaba rápidamente el condón y el lubricante en la mesita de noche junto a su cama con una mano. Cuando se apartó un poco para ponerse el condón y el lubricante, me quedé paralizada. Mi cuerpo se paralizó. No podía levantarme. Repetía mentalmente: "No, levántate", pero mi cuerpo no se movía. Me dijo que me quitara la ropa y seguía paralizada. Entonces empezó a quitármela muy agresivamente. Solo lo ayudé porque me estaba abrumando físicamente, y en ese momento me quedó claro que no iba a parar. Se me subió encima y empezó a besarme de forma muy extraña. Me penetró. Lo hizo durante unos minutos. Terminó. Me dije a mí misma que me levantara, me vistiera, me fuera y bloqueara su número después. Quería penetrarme de nuevo y le dije que no. Dijo "¡Vamos!" y me violó de nuevo. Duró más que la primera vez. Seguía queriendo irme a casa. Le pedí que me llevara a casa después de vestirme. Como no estaba segura de dónde estaba exactamente su casa y estaba completamente oscuro afuera, no me sentía cómoda saliendo sola. Dijo que me quedara a pasar la noche, ya que ya estaba allí. Dije: "No, tengo que irme a casa YA". Dijo que no me llevaría a casa, que me quedara. Le pedí la dirección del lugar para pedir un Uber, pero se negó. Le volví a preguntar, se giró en la cama, de espaldas a mí, ignorándome por completo. En ese momento, me sentía completamente derrotada. Para afrontar lo que me estaba sucediendo, mi mente reescribió la historia. Me dije a mí misma que lo que acababa de pasar no era una violación (sino que lo era). Vivía en el sótano de una casa. Entramos a su "apartamento" por una extraña entrada trasera. Era muy tarde y estaba completamente oscuro afuera, así que no me sentía cómoda saliendo a buscar la entrada principal para obtener la dirección y luego tener que esperar un Uber en la oscuridad. Me volví a acostar y esperé hasta el amanecer. No paraba de pensar toda la noche: «Espero no haberme contagiado de este depredador». Creo que no dormí. Estuve en pánico hasta el amanecer y no podía pensar con lógica. Me llevó a casa por la mañana. Poco después de violarme (una o tres semanas después), fui a urgencias porque tenía molestias vaginales. Fui a hacerme una citología vaginal y el médico me informó que tenía hematomas internos en la vagina. No le conté lo sucedido porque mi mente ya había reescrito la historia y aún no estaba lista para afrontar la verdadera brutalidad de la situación. Esto ocurrió hace tres años. Solo después de terapia, introspección y crecimiento personal, pude aceptar lo que me ocurrió: me violaron dos veces en una noche y me obligaron a pasar la noche con mi abusador. Este depredador, 13 años mayor que yo, se aprovechó por completo de mí y violó mi cuerpo y mi autonomía.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.