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Historia original
Sé que te sientes culpable, como si fuera tu culpa. Yo también. Pero nadie pide que lo agredan. Nadie. No dejes que nadie te diga que es tu culpa. NO ES TU CULPA. TU MALTRATADOR TIENE LA CULPA. Espero que se pudran y que sanes.
Cita, soy una mujer trans de 25 años. Conocí a un hombre amable por Instagram. Soy música, y él dijo que también lo era. Hablábamos a menudo por teléfono y en pocas semanas nos hicimos buenos amigos; planeábamos hacer música juntos. Fui en coche a un supermercado en un pueblo rural de Arizona, EE. UU., para reunirme con él. Solo quería conocerlo en persona durante una hora, tantear el terreno para asegurarme de que no pareciera raro. Era un hombre corpulento, pero era muy amable y teníamos mucho en común. Seguía teniendo mis sospechas, claro. Después de charlar una hora, lo llevé a casa de un amigo cercano, ya que su casa estaba a otra hora de camino hacia los pueblos del desierto. No quería dejarlo abandonado en medio de la calle ni en medio de las tierras de cultivo. Dijo que pasaría la noche en casa de su amigo y que volvería solo a casa al día siguiente. Al llegar, me invitó cortésmente a conocer a su amigo y a su madre. Me invadieron las dudas y un mal presentimiento. Pero solo iba a saludar y luego irme. ¿Por qué no? Una madre blanca y común de los suburbios me recibió amablemente en la cocina. Subí las escaleras para saludar a su amigo, darles un poco de marihuana para que fumaran más tarde, despedirme y marcharme sola en mi coche. De repente, su comportamiento cambió. No era violento, sino espeluznante y persistente como el infierno... Empezó a tocarme a través de la ropa mientras su amigo jugaba videojuegos, indiferente a lo que estaba ocurriendo. El hombre empezó a empujarme hacia un vestidor. No reaccioné porque NO TENÍA RECEPCIÓN DE CELULAR en este PEQUEÑO PUEBLO. No había forma de pedir ayuda, miedo a ser atacada si me oponía. Me bajó los pantalones y me empujó suavemente hacia adelante, haciéndome tropezar sobre mis manos y rodillas. Se arrodilló detrás de mí, y supe exactamente lo que podría haber pasado después. Mi lucha o huida se activó. Era vivir o morir. Pensé que seguramente me matarían si hacía algo. Pensando: «Al diablo con todo, al menos tengo que intentar escapar», me subí los pantalones, me puse de pie de un salto y eché a correr. Sin siquiera darme la vuelta, a pesar de oírlo llamarme con cierta preocupación, continué corriendo escaleras abajo y salí por la puerta principal. Subí al coche, cerré la puerta con llave y encendí el motor justo antes de que llegara a la puerta del conductor. Seguía diciendo: «Ay, cariño, no pasa nada, hablemos de esto. Vuelve adentro». Grité algo incoherente que no recuerdo, a través de las ventanillas cerradas. Aceleré a fondo, adentrándome en el atardecer. Conduje a casa a toda velocidad, sin pensar en nada más. Tenía una visión de túnel y solo quería llegar a casa cuanto antes. Solo ahora, UN AÑO DESPUÉS, les cuento mi historia a mi familia y a mi pareja... Pienso hablar de esto con mi nuevo terapeuta. Si tienes la sensación de que no deberías entrar a la casa de alguien, NO LO HAGAS.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.