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Historia de un superviviente

Amigo en la escuela secundaria temprana

Historia original

Mensaje para un superviviente

Incluso si las cosas se sienten horribles en este momento, siempre existe la posibilidad de volver a ser feliz.

Mensaje de sanación

aceptar lo sucedido y sentirte nuevamente en control de tu vida, ser feliz a pesar de lo sucedido.

Estaba en sexto grado, había invitado a mi amiga que conocía desde primer grado a mi casa y mis primos también estaban allí. Mi amiga tenía muchos problemas y era un poco hipersexual, supongo, también se había vuelto mucho más posesiva. Estaba sentado en la esquina dibujando en mi computadora portátil y ella me preguntó muy fuerte si estaba mirando fotos de niños por alguna razón. Estaba muy confundido y giré la pantalla para mostrarle que había estado dibujando. En algún momento me levanté y ella me manoseó. Me di la vuelta y le pregunté por qué lo hizo y lo negó, era la única cerca de mí que estaba a mi alcance, pero le echó la culpa a mi prima. No entendía por qué estaba tan molesta por eso, más tarde mi madre me llamó arriba porque estaba molesta porque mi amiga estaba haciendo tanto ruido (gritando y maldiciendo fuerte), ya que mi abuelo estaba enfermo y tratando de descansar. Empecé a llorar y le conté a mi madre lo que había hecho mi amiga, estaba muy confundido por qué estaba molesto por eso. Mi mamá se quedó muy sorprendida porque confiaba mucho en mi amiga; podía entrar a mi casa cuando quisiera. Me dijo que si quería mandarla a casa temprano, podía, pero no quise porque me sentía mal y pensaba que no era para tanto. Durante mucho tiempo siguió comportándose así, tocándome, enseñándome fotos raras, haciendo comentarios raros, pero yo seguía queriendo ser su amiga. Una vez nadamos en la piscina de mi casa y después tuvimos que ducharnos. No estaba segura, ella me convenció; no se me ocurrió ninguna razón lógica para no hacerlo. Lo hice. Insistió en que me quitara el bañador, y que no importaba porque las dos éramos chicas. Lo hice, pero me dejé el sostén y la ropa interior puestos. Insistió en bañarme ella misma, y la dejé. Más tarde, mi mamá oyó dos voces que salían de la ducha a la vez, entró y vio lo que pasaba. La convencimos de que no era nada malo, solo dos niñas que no entendían qué era inapropiado y qué no. No estaba del todo convencida, pero lo dejó pasar. Ella seguía obligándome a hacer cosas así, destrozaba mis cosas y me hacía daño. Estábamos muy mal. Ya casi es cosa del pasado, somos muy unidos y ella ha superado la mayoría de sus problemas. Ya no me trata mal y no lo mencionamos. No le guardo rencor, pero me siento estúpido. Sigo sin saber cuándo la gente es maliciosa; algo parecido me pasó con un adulto y durante más tiempo que con ella; seguía sin darme cuenta. En general, estoy mucho mejor ahora; toda la secundaria fue muy dura para mí mentalmente, al igual que el primer año de preparatoria.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.