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Historia de un superviviente
(Ex) Asistente Administrativa en Universidad
Historia original
Mensaje para un superviviente
No estás solo. Mereces que te crean. No pierdas tiempo ni energía intentando averiguar por qué. Cuando te demuestren quiénes son, créeles. Documenta, documenta, documenta. Si puedes, regístralo (pero consulta primero las leyes de tu estado). Si puedes, contrata un abogado; muchos ofrecen consultas gratuitas. Nunca confíes en Recursos Humanos, ¡no están ahí para ti! Su objetivo es proteger a la empresa a toda costa. Si no puedes contratar un abogado, familiarízate con las leyes laborales de tu estado. Busca apoyo. ¡Usa tu voz! ¡Cuenta tu historia! Dios lo vio todo.
Fui agredida física y psicológicamente por el director de mi centro en Universidad en múltiples ocasiones. Después de cada incidente, llamé a la policía. El director incluso se enfrentó a la policía la segunda vez, incidente que logré grabar. A pesar de que llevaba más de un año denunciando a Recursos Humanos diversos incidentes, discriminación continua y acoso dentro de su centro, lo que derivó en las agresiones, Recursos Humanos solo respondió cuando involucré a la policía. En lugar de lidiar con el agresor, me obligaron a tomar una licencia administrativa y me dijeron que no podían permitir que siguiera llamando a la policía. Universidad tiene su propio departamento de policía y se negaron a entregarme (ni a mí ni a mi abogado) el informe policial que presenté. Recursos Humanos realizó una "investigación" que me acusó falsamente de mentir sobre el incidente. Yo era una empleada dedicada con un buen historial y sin amonestaciones. Universidad culpó y avergonzó a la víctima. Los colegas del director conformaron el comité decisorio y secundaron la versión sesgada de los hechos contada por el "investigador" de Recursos Humanos Universidad . Posteriormente, abrieron una segunda investigación alegando que yo había infringido las normas de la empresa al presentar una reclamación falsa, lo cual no era cierto. Dicha investigación derivó en mi despido.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.