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Historia original
No estás solo/a. Nunca es tu culpa. Quien te hizo esto es un/a canalla y un/a ser humano/a despreciable. Lo que hiciste para sobrevivir no es tu culpa; sobreviviste. Y me alegro por ello.
Paz interior. Sanación. Pero sobre todo: Justicia. No merece quedar impune.
Fui víctima de abuso sexual en repetidas ocasiones por parte de mi ahora exnovio. Él tenía 18 años y yo 19. También comentó que "nadie te creerá porque soy menor de edad/estoy más cerca de la edad de consentimiento". Tomaré acciones legales cuando regrese al estado donde ocurrió el delito. Viajaré allí para el Día de Acción de Gracias. Estoy tratando de averiguar si técnicamente se considera penetración, ya que fue a través de la ropa, pero obviamente esa era la intención. También mintió sobre haber superado su adicción a la pornografía, la cual supuestamente había resuelto hacía dos años. Me manipuló para que no les contara a mis padres ni a los suyos sobre dicha adicción, alegando que no se lo había dicho a los suyos. Más tarde, dijo que se lo había contado a un profesor en común (que es misógino y verdaderamente horrible). Me forzaba a tener relaciones sexuales; me sacaba unos 23 kilos y medía unos 15-16 cm. Así que la única manera de quitármelo de encima era enroscarme las piernas y girarlo para liberarlo. Sabía que esta era mi única vía de escape porque era el único músculo en el que era más fuerte que él (mi máximo levantamiento en aductores es de 93 kg). Recién ahora me doy cuenta de qué se trataba: terminé con él en abril pasado y solo me percaté en las últimas semanas. Ahora tengo flashbacks y otros problemas que parecen ser de estrés postraumático. Y él cree que seguimos siendo amigos, aunque le dije que lo bloquearía. No tiene idea de lo que hizo ni del daño que me causó. También hay un trauma religioso porque me dijo que necesitaba "rezar para que se me quitara la ansiedad" cuando físicamente solo se trata de una falta de serotonina. Así que ni siquiera puedo ir a la iglesia porque estoy muy amargada. Sé que puedo resolver esto por mí misma, pero no quiero que ninguna otra chica caiga en su trampa. Me sentía un poco asexual antes de que todo esto sucediera y ahora ese sentimiento es más fuerte. ¿Sigue siendo válido?
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.