0
Miembros
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
¿Necesitas un descanso?
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Historia de un superviviente
Ahogo
Historia original
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
Mensaje para un superviviente
Aunque parezca increíble, siempre hay una salida a la situación.
Mensaje de sanación
Aunque todavía lucho y algunas noches me mantienen despierto, sé que ahora estoy a salvo.
Durante mucho tiempo sentí que me ahogaba, así que pensé que esa era la manera de salir de eso. En 2020 intenté terminar con mi vida en mi bañera. Desde muy joven, mi hermanastro abusó de mí hasta que cumplió 18 años y se mudó. Tenía 9 años cuando finalmente paró. Pensé que ese sería el final. Cuando tenía 20 años y vivía sola, invité a una persona que pensé que era mi amiga a casa. Aprovechó que estaba oscuro afuera y que vivía a 45 minutos de su casa. Le permití quedarse a pasar la noche. Se metió en mi cama y comenzó a besarme mientras intentaba dormir. Seguí diciéndole que no, pero mi cuerpo estaba tan débil por la falta de sueño que me desmayé. Me desperté con él metiéndose dentro de mí. Estaba demasiado cansada para defenderme. A la mañana siguiente me envió un mensaje como si nada hubiera pasado. Lo bloqueé en todo. Creó una nueva cuenta para seguir, que también bloqueé. Después del incidente fui a trabajar como si nada hubiera pasado, pero estaba luchando y más tarde esa noche traté de quitarme la vida.
Solo estoy comprobando...
¿Descartar mensaje?
Tiene un comentario en curso. ¿Está seguro de que desea descartarlo?
0
Miembros
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
¿Necesitas un descanso?
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Por favor, respete nuestras Normas de la comunidad para ayudarnos a mantener Our Wave un espacio seguro. Todos los mensajes serán revisados y se eliminará la información que los identifique antes de su publicación.
Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.