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Historia original
Así que ahora mismo estoy en un año sabático y me ha dado mucho tiempo para pensar en mi futuro, pero también en mi pasado. Tenía 9 años cuando sucedió, recuerdo bastante y ha sido impactante mirar ese recuerdo 10 años después. Mi prima tenía 12 años en ese momento. Estaba de visita como siempre lo hacía, pero esta visita fue diferente, ya que nos dejaron solos en casa durante la mayor parte del día. Íbamos a bañarnos juntos como siempre lo haríamos, pero entonces ella dijo que tenía algo que enseñarme mientras corría el agua. Fue a la habitación de sus padres y regresó con una revista, era una revista porno. Cerró la tapa del inodoro y dijo que quería que yo hiciera lo que algunos de los hombres y mujeres de la revista le estaban haciendo. Nos besamos, nos tocamos y frotamos nuestros genitales. Luego nos fuimos a bañar y ella realmente no dijo nada después de que terminamos y yo realmente no sabía cómo sentirme porque ella estaba toda sonrisas y feliz y yo estaba fuera de mí y creo que he estado fuera de mí la mayor parte de mi vida porque nunca le he contado a nadie lo que pasó. Honestamente se siente como una experiencia extracorpórea pensar en ello porque básicamente estaba enterrado en mi subconsciente y ha afectado gran parte de mi vida. No sé si ella lo recuerda, pero yo sí, y se supone que vendría por Navidad y no sé qué hacer porque básicamente corté toda comunicación una vez que recordé lo que pasó. Y se supone que somos súper cercanos, pero no sé cómo se supone que debo interactuar con ella.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.