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Historia original
Estar en paz conmigo mismo. Estar relajado, sin preocupaciones.
Tengo 23 años, y el trauma de mi infancia ha resurgido con fuerza al acercarme al final de la universidad (Licenciatura en Geografía), afectándome más de lo esperado. El año pasado y el comienzo de este han sido duros: no pude compaginar mis asuntos personales, el trabajo y los estudios, así que me atrasé en algunas asignaturas. Ahora, veo cómo se gradúan todos mis amigos mientras yo sigo atrapada aquí dos años más para terminar la carrera. Mi contrato laboral terminó en diciembre de 2024 y no he encontrado otro trabajo ni beca desde entonces. La situación empeoró en enero/febrero cuando regresaron algunos familiares, incluido el primo que abusaba de mí. Se hacía el que no pasaba nada. El abuso comenzó después de que mi padre muriera cuando yo tenía 7 años (él tenía 17). Mi madre, mi hermana menor (de 3 años en ese momento) y yo nos mudamos a casa de mis abuelos, y mis primos se quedaron allí mientras sus padres trabajaban. El abuso duró hasta los 12 años, con interrupciones. Cuando tenía 10 años, intenté que mi abuela se enterara (mi madre estaba lejos, lidiando con la muerte de mi padre). En lugar de apoyarme, me culpó, diciendo que me "ofrecí" porque "actuaba como gay". Me abofeteó, me obligó a ducharme y lo consoló. Nunca se lo contó a nadie. Más tarde, intentó abusar de mi hermana (que entonces tenía 5 años), así que hice un trato para que volviera a abusar de mí, esta vez con más violencia, para protegerla. Solo paró cuando su madre se mudó. El último incidente fue a los 15, en el cumpleaños de mi bisabuelo. El evento más traumático ocurrió a los 17, cuando un hombre mayor y borracho (de unos 50 años, 1,90 m) me agredió en un baño público. Me quedé paralizada, aterrorizada por el miedo a que me hiciera daño. Ahora, la pérdida de mi trabajo, los retrasos académicos y la lectura de libros como *A Little Life* y *Jude the Obscure* (que reflejan temas de abuso y obsesión académica) han arrastrado todo esto de vuelta. He vinculado mi autoestima a ser "exitosa" e "inteligente" porque el trauma lo despojó de todo lo demás. Fui una estudiante de sobresaliente en el instituto (programa técnico de informática, 4 años), hice proyectos de investigación y me matriculé en Comunicación antes de la pandemia. Abandoné la carrera a pesar de tener un promedio del 97%, y luego me cambié a Geografía (promedio actual: 79). Quiero investigar en el extranjero, tal vez un máster o doctorado en Europa (aprendiendo francés, español, alemán), pero dudo de mí misma. Si no soy "inteligente", ¿quién soy? Nunca he tenido citas ni sexo (no he tenido ningún deseo). después del abuso). Ni siquiera he besado a alguien que me guste de verdad. Siento que es la única opción que me queda. La gente rara vez muestra interés a menos que estén borrachos en las fiestas. Mido 1,85 m, tengo el pelo y los ojos oscuros, me visto decentemente; no soy horrible, pero quizá eso sea para sobrellevarlo. Mi abuela (que sabía del abuso) sufrió un infarto hace poco y he tenido que cuidarla. Dice que me quiere como a un hijo, pero le tengo resentimiento. La terapia no ha ayudado mucho; es lenta y quieren que "perdone" y se lo cuente a mi madre/hermana. No puedo. Estoy perdido. Desilusionado con la vida, la academia, mi futuro y mis relaciones. ¿Qué hago después de la universidad? Quiero centrarme en mí mismo, pero mi mente no me lo permite. Cualquier consejo, sugerencia o experiencia compartida significaría mucho. Estoy agotado.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.