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Historia de un superviviente

Un nuevo yo

Historia original

Mensaje para un superviviente

Tu dolor es válido. Tu experiencia fue real. Mereces compasión. El hecho de que no haya una convicción justifica el atroz agravio que te hicieron.

Mensaje de sanación

Sanar significa sentirme realmente segura, tranquila y cómoda, permitiendo que la gente me ayude. Significa que no considero que su atención se desvíe de su camino por mí. No siento que les deba nada. No explico por qué necesito ayuda. Por fin creo que la merezco.

Estas son todas las cosas que me dije durante la agresión. Me esforzaba tanto por no reconocer lo que era: Si pudiera relajarme, podría disfrutarlo. Si respirara hondo, las sensaciones serían mejores. Si pudiera calmarme, no reconocería que estaba haciendo algo mal. Si pudiera apartar la mirada, olvidaría que estaba allí. Si pudiera ponerme las manos en el estómago, sentiría mis dedos, no los suyos. Si pudiera seguir lamiéndome los labios, no sentiría su succión, su lengua penetrando. Si pudiera convencerme de que me respetaba, podría hacerlo realidad. Si pudiera cerrar los ojos, no tendría que recordarlo. Si pudiera creer que no me estaba forzando, podría decir que estaba siendo amable. Si pudiera apreciar lo que no estaba haciendo peor, no lloraría por lo que estaba haciendo. Si pudiera decirme a mí misma que le importaba, podría pensar que era considerado. Si pudiera participar, podría decir que lo deseaba. Si pudiera alegrarme de que no gritara, empujara ni golpeara, podría decir que era educado. Si pudiera gustarme más, podría hacerlo consensual. Si pudiera hacer estas cosas, no tendría que aceptar la verdad de lo que hizo. Pero no puedo, no podría, no lo haré. Lo que sé ahora: Un cuerpo inmóvil no es consentimiento. Una lengua silenciosa no es consentimiento. Un rostro inexpresivo no es consentimiento. Una respiración entrecortada no es consentimiento. Aceptar lo inevitable no es consentimiento. Me culpé durante meses por no haber dicho NO ni BASTA, pero dije: "Es demasiado", "No dentro, no puedes entrar", "No sin anillo", "No me vas a quitar la virginidad", "¡Me quedaré embarazada!". Hizo de todo menos embarazarme. Me dije a mí misma que respetaba mis deseos al no penetrarme y eyacular. Besó, frotó, me bajó los pantalones, chupó, me tocó, entró parcialmente. Le impedí penetrarme del todo con la mano. Intentó apartarla. Me di por vencida y simplemente la moví. Me quedé quieta, respiré hondo, cerré los ojos y aparté la mirada. El segundo día empezamos a besarnos. Intentó quitarme los pantalones. Los sostuve. Me tiró del pelo y me empujó hacia abajo sobre él. Me negué. En cambio, metió los dedos en mi garganta y me hizo chupar. Intentó empujarme hacia abajo de nuevo. Me negué. Intentó quitarme los pantalones. Me negué. Me hizo escupirle y se corrió. Me corrí porque estaba excitada. Odio que la respuesta de mi cuerpo fuera tan fuerte. Me siento como una tonta por no querer que se fuera, por creer que le importaba, por volver a ser físico. No lo he visto desde entonces. Lo evité, lo enterré y lo olvidé con éxito durante meses hasta que el trauma se desencadenó al besar a otro hombre en una primera cita. Hice una denuncia. Se está investigando, pero es difícil sentir que realmente importa. Si no me arriesgo a ser vulnerable, pierdo la oportunidad de recibir ayuda.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.