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Historia original
Soy una chica filipina de 19 años de ciudad, Filipinas. Mi padre me violó cuando tenía 11 años. Duró más de tres años. Cuando tenía 13 años y tuve mi primera menstruación, dejó de hacerlo. Trabaja como marinero, y cuando llega a casa, siempre me siento asustada e intimidada. No quería contárselo a mi madre porque no me creería o me demandaría, y como él es el sostén de la familia, nos costaría mucho vivir. Durante años, nuestra madre también nos maltrató verbal y físicamente, incluso provocándonos con la intención de matarnos por rabia. Ese, según afirman, es su método de disciplina. Soy la mayor de cuatro hermanas, y durante años guardé silencio y afronté el trauma sola. Mi hermana de 14 años, que vino después de mí, acaba de revelar que nuestro padre también intentó violarla. Supongo que era más fuerte que yo porque se burló de nuestro padre, amenazando con contárselo a nuestra madre. Mi padre entonces se quedó paralizado. Aparte de eso, solía hacer bromas o decir cosas sobre nosotros con insinuaciones sexuales delante de mi madre o incluso de invitados. Lo creían una broma y se reían a carcajadas. A mi hermana y a mí nos irrita que parezca indiferente a lo que nos hizo. Un suceso a principios de este año nos impulsó a contarle a nuestra madre lo que nos había hecho sin pensarlo. Supusimos que lo entendería, pero resultó que nos culpó de lo sucedido. Estaba furiosa con nuestro padre, pero mucho más con nosotros, ya que se siente traicionada por no haberle informado después de tantos años. Mi madre tuvo complicaciones cardíacas, y la noticia la debilitó tanto que temíamos que muriera. Nuestro padre, que parecía arrepentido, pidió perdón, y como yo también estaba preocupada por mi madre, acepté sus disculpas de inmediato. Mis padres parecieron volver a la normalidad unos días después, como si nada hubiera pasado. Parecía que lo habían ignorado hasta hoy. Mantuvieron su estilo de crianza dictatorial, condescendiente y destructivo. Mis hermanas y yo hemos pasado por muchas cosas en nuestra familia, y parece que no tenemos otra opción. Quiero buscar ayuda, pero temo que desestabilice a nuestra familia, y nuestros padres también querían que guardáramos silencio. Todavía no puedo sacármelo de la cabeza, y me cuesta afrontarlo cada día. Tenía ideas suicidas con frecuencia, pero ni siquiera me atrevía a buscar ayuda profesional.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.