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Historia original
Advertencia sobre la violencia contra la mujer (COCSA). Soy víctima de agresión sexual infantil. Creo que es importante compartir mi historia porque mucha gente todavía me dice que lo que viví no es válido solo porque ambos éramos niños. Ella era incluso un poco menor que yo. Sé que otras personas han oído lo mismo. No estás solo, y tus experiencias son válidas. Tenía once años cuando ocurrió. Éramos amigos desde los seis, pero nunca le caí bien y controlaba todo lo que hacía. Prácticamente le dediqué mi vida. A los diez años empezó a abusar de mí física y mentalmente. A menudo oigo que solo estaba "jugando". Que una niña "¡jamás haría eso!". Lo hacía. Y aprendió a hacerlo con historias de crímenes reales en internet. Lo usó para salirse con la suya. Y después de un año de tanta escalada, empezó a abusar sexualmente de mí. A pesar de ser meses menor y más pequeña que yo, era inteligente, astuta y manipuladora, y se aprovechó de mi amor por ella y de mi falta de conciencia social debido a mi autismo. Y esto continuó durante meses. Ir a su casa a dormir a mis amigos era algo que temía porque me causaba la peor incomodidad y las peores noches de mi vida. Después de años de soportar este abuso, estaba mental y físicamente agotada. Finalmente me di cuenta de que si no encontraba la manera de escapar de ella, moriría. Y me llevó un tiempo, pero finalmente logré escapar de sus garras. No voy a mentir, la experiencia ha tenido efectos duraderos en mi bienestar mental, pero creo que he sanado enormemente. Todavía hay pasos que debo dar, pero voy en la dirección correcta, rodeándome de personas que realmente se preocupan por mí. Personas que han pasado por cosas similares, que me entienden. Si te has tomado el tiempo de leer mi historia, te lo agradezco. Escuchar atentamente es un paso más cerca de la recuperación. A cualquiera que lea esto, le agradezco su ayuda. No estás solo en lo que has pasado, y tus sentimientos y experiencias son válidos. A cualquiera que haya pasado por algo similar a lo mío, le deseo lo mejor. 🫶 Gracias a todos por tomarse el tiempo de leer esto.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.