0
Usuarios
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Hecho con en Raleigh, NC
Lea nuestras Normas de la comunidad, Política de privacidad y Términos
¿Tienes algún comentario? Envíanoslo
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.
El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.
Nunca pensé que terminaría siendo una sobreviviente de la trata de personas. Siempre me creí una mujer fuerte, segura de mí misma, con buena educación y, de alguna manera, por encima de eso. No lo era, no lo soy. Soy humana como todos nosotros. Tengo defectos y heridas sin sanar de mi pasado. Me sentí devastada cuando comencé a recordar lo que mi abusador me estaba haciendo. Todo el trauma que sufrí y llegué a un punto en el que no estaba segura de poder ver un futuro, al menos no uno en el que pudiera volver a estar completa. Todavía no he llegado a ese punto, todavía estoy en las primeras etapas de mi proceso de sanación. Estoy en terapia de trauma y asisto a grupos semanales y estoy empezando a cuidarme de nuevo; pero puedo ver un rayo de luz al final del túnel. Es pequeño, pero está ahí. Y mientras esa luz brille, seguiré trabajando para alcanzarla. Creo que brillará aún más a medida que me acerque con el tiempo. Pero eso es todo, el tiempo. Va a llevar tiempo, y vaya que es horrible, porque quiero sentirme mejor ya. Quiero superar esto ahora, pero de alguna manera, esa forma de pensar me llevó a una relación con un hombre que fue capaz de quitarme tanto. Esta vez, me voy a dar tiempo para sanar, para aprender sobre mí misma, para aprender a valorarme y a no volver a dar demasiado de mí. Voy a darme tiempo para conocer mi propio valor, para dejar de creer que tengo que demostrar mi valía. Voy a darme tiempo para aprender a poner límites y a que está bien pensar en mí por encima de los demás, que no soy egoísta, que no me equivoco, que tengo derecho a ponerme a mí misma primero. Que Dios/el Universo no me castigará si lo hago. Voy a darme tiempo para ser mi verdadero amor en este mundo. Sé que todos podemos encontrar la manera de sanar de lo que nos han hecho, y de lo que te hicieron a ti. No es tu culpa, no fue mi culpa. Incluso habiendo recibido formación en salud mental, incluso siendo segura y fuerte, nunca fue mi culpa. Nunca habría elegido esto, aunque lo elegí a él. No tenemos la culpa de las decisiones y comportamientos de los abusadores. Debemos mirarnos al espejo y recordarnos que debemos ser amados, apreciados y apoyados (aunque no lo creamos ni lo sintamos) porque lo somos, todos lo somos. Así que basta de "superarlo". Ahora se trata de aceptarlo, superarlo y crecer a partir de ello, pero lleva tiempo. Creo que con el tiempo hay esperanza.
Tiene un comentario en curso. ¿Está seguro de que desea descartarlo?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
0
Usuarios
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Hecho con en Raleigh, NC
|
Lea nuestras Normas de la comunidad, Política de privacidad y Términos
|
Por favor, respete nuestras Normas de la comunidad para ayudarnos a mantener Our Wave un espacio seguro. Todos los mensajes serán revisados y se eliminará la información que los identifique antes de su publicación.
Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.