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La esperanza y la sanación son los conceptos más difíciles al compartir mi historia. ¿Cómo puedo dar esperanza cuando todavía estoy sanando, cuando estoy tan enojada y herida, cuando no sé si alguna vez me sentiré segura en este mundo? Es tan fácil ceder a la desesperación. Yo lo hice. Durante meses, desesperación absoluta. Aunque compartí mi historia sobre el acoso académico aquí. También pasé por algo mucho peor. Por lo tanto, se necesita una fuerza inhumana para elegir la sanación y la esperanza y seguir adelante cada día. Pero no tengo elección. O sucumbo a la desesperación y nunca más me levanto y dejo que todas estas personas horribles ganen o encuentro una manera de ganar por mí misma. Entonces, lo que puedo decirles a otros sobrevivientes es que aún podemos elegirnos a nosotros mismos, podemos elegir la vida, podemos elegir vernos gloriosos pero feroces. Porque nadie en este mundo es más fuerte que nosotros que tenemos que elegir cada día, que tenemos que luchar contra la desesperación todos los días, que tenemos que ver la belleza de la vida a través de toda la oscuridad. Lamento no poder darte consejos sobre cómo hacerlo, ya que yo misma sigo luchando. Pero, cuando me elijo, siento la esperanza, la fuerza y la belleza que hay en mí. Poco a poco, día a día, elegirme a mí misma por encima de la desesperación me sana un poco más, me da un poco más de esperanza y ahora veo un camino a seguir. Así que espero que encuentres la fuerza para elegirte cada día hasta que puedas reconocer tu innegable esplendor.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.