¿Podré volver a sentirme excitada después de sufrir una agresión sexual en la infancia? Soy una mujer de 30 años y desde hace años me resulta extremadamente difícil disfrutar del sexo o la masturbación, y mucho menos del orgasmo. ¿Qué está pasando?

Gracias por compartir esta pregunta tan sensible e importante. Lo que estás experimentando es una reacción común y comprensible a la agresión sexual infantil. Muchos sobrevivientes luchan con dificultades sexuales, como baja excitación, dificultad para disfrutar de las actividades sexuales y dificultad para alcanzar el orgasmo. Estos problemas a menudo surgen del impacto del trauma en las asociaciones de tu mente y tu cuerpo con el sexo y la intimidad.

Es fundamental entender que, si bien la agresión sexual no es categóricamente sexo, puede hacer que los encuentros y las sensaciones sexuales sean desencadenantes. Los componentes de la memoria traumática del pasado pueden asociarse con experiencias del presente, lo que activa la respuesta al trauma. Si esto te sucede, no significa que estés haciendo algo mal. Simplemente indica que hay trabajo por hacer y, lo que es más importante, este trabajo puede ser placentero.

La curación del trauma implica recuperar activamente la capacidad de sentirse bien y experimentar una sensación de vitalidad y disfrute. Si bien el placer sexual no es la única forma de sentirse vivo, es un aspecto importante que muchas personas deben recuperar. A continuación, se presentan algunas estrategias que pueden ayudar en su proceso de curación:

1. Practique la autocompasión y la paciencia: la curación no es lineal y está bien tener contratiempos.

2. Autoexploración y redescubrimiento del tacto: Tómate un tiempo para explorar qué tipos de contacto te resultan agradables, comenzando en un contexto no sexual. Experimenta con diferentes texturas en distintas partes de tu cuerpo. Pasa gradualmente a zonas más íntimas a medida que te sientas cómodo. Presta atención a las sensaciones que disfrutas y a las que no. Este proceso te ayudará a reconectarte con tu cuerpo y a comprender tus límites.

3. Utiliza una hoja de trabajo para crear un perfil de placer : esta herramienta puede resultar increíblemente útil para explorar tus preferencias y límites. Puede guiarte a través de varios aspectos del placer sexual, ayudándote a identificar con qué te sientes cómodo y qué te gustaría explorar más. Puedes utilizar esta hoja de trabajo tanto para la autorreflexión como para la comunicación con tus parejas.

4. Experimenta con el placer personal: el placer personal puede ser una buena forma de explorar tus preferencias en un entorno seguro. Considera la posibilidad de usar juguetes o tus manos, y siempre usa lubricante personal para mejorar la comodidad y la sensación.

5. Atención plena y conciencia corporal: Prácticas como la meditación o el yoga pueden ayudarte a reconectarte con tu cuerpo y tus sensaciones físicas.

6. Comuníquese con su pareja: es fundamental hablar abiertamente sobre los límites, lo que le gusta y lo que no, y cómo comunicará el consentimiento durante las relaciones sexuales. Establezca palabras o acciones seguras para detener la actividad sexual cuando sea necesario.

7. Explora la intimidad no sexual: actividades como tomarse de la mano, abrazarse o darse masajes mutuamente pueden ayudar a construir la intimidad sin la presión del desempeño sexual.

8. Controle los factores desencadenantes y los recuerdos retrospectivos: desarrolle un plan para lidiar con ellos antes de iniciar una actividad sexual. Esto podría incluir técnicas de conexión a tierra como el ejercicio 5-4-3-2-1 o la respiración en caja.

9. Practique el cuidado posterior: ya sea solo o con una pareja, participe en actividades reconfortantes después de las experiencias sexuales, como abrazarse, tomar una siesta o comer un refrigerio.

10. Busque ayuda profesional: un terapeuta especializado en trauma sexual puede brindar un apoyo y técnicas invaluables para la curación.

Recuerda que tus límites sexuales pueden cambiar con el tiempo y eso está bien. Es posible que notes que la intimidad sexual es diferente para ti después de una situación de violencia, y eso es perfectamente normal. Tu seguridad y comodidad son importantes y tienes derecho a defender tus necesidades, establecer límites y avanzar al ritmo que te resulte adecuado.

Si enfrenta desafíos o frustraciones, aborde la actividad sexual con curiosidad y exploración. Observe cuándo surgen sentimientos de vergüenza, culpa o frustración, sin juzgar si es posible, e intente replantearse el momento o anclarse en él.

La curación lleva tiempo, pero es posible. El hecho de que algo sea difícil ahora no significa que siempre será un desafío. Ten paciencia contigo mismo, busca apoyo cuando lo necesites. No estás solo. Gracias por esta pregunta.