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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Tanto la hipersexualidad como la asexualidad tras una agresión sexual son reacciones muy comunes, y ninguna de ellas significa que algo anda mal contigo. Son dos formas muy diferentes, pero igualmente válidas, en las que la mente y el cuerpo pueden responder al trauma, e incluso es posible oscilar entre ambas en diferentes etapas de la recuperación.
Cuando alguien sufre una agresión sexual, el cerebro y el sistema nervioso pueden verse significativamente afectados. El sexo y la intimidad pueden asociarse con amenaza, miedo o pérdida de control, y el cuerpo a menudo intenta restablecer una sensación de seguridad por todos los medios. Para algunas personas, esto implica retirarse por completo de las experiencias sexuales, a menudo para protegerse de la vulnerabilidad, la cercanía física o cualquier cosa que pueda desencadenar los sentimientos asociados con lo sucedido. Esto a veces se denomina asexualidad tras un trauma, aunque es distinta de la asexualidad como identidad. El cuerpo, en esencia, dice: "Necesito sentirme seguro antes de poder sentir cualquier otra cosa".
Para otras, la respuesta parece ser la contraria: un aumento de pensamientos, impulsos o comportamientos sexuales. Esto puede resultar confuso o incluso vergonzoso, pero es una respuesta al trauma tanto como la abstinencia. La hipersexualidad tras una agresión puede ser la forma en que el sistema nervioso intenta recuperar el control, recuperar el cuerpo o reprocesar lo sucedido. También puede estar relacionada con la forma en que el trauma se almacena en el cuerpo. Por ejemplo, algunas personas regresan compulsivamente a situaciones sexuales en un intento inconsciente de crear un resultado diferente o de sentirse empoderadas en un espacio donde antes se sentían impotentes.
Ambas respuestas se basan en la supervivencia, no en la debilidad ni en la falta de moral. El cerebro es extraordinariamente adaptativo, y lo que podría parecer una "actuación" o un "apagón" suele ser el sistema nervioso haciendo todo lo posible por protegerte. Ninguna respuesta te define ni es permanente. Muchas personas descubren que su relación con la sexualidad cambia con el tiempo, especialmente con apoyo. Gracias por preguntar.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.