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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir esta difícil experiencia. Lo que has descrito podría considerarse sin duda una forma de agresión sexual. La agresión sexual abarca una amplia gama de contactos sexuales no deseados, no solo la violación.
En esta situación, te llevaron a una posición vulnerable en medio del océano y el hombre te tocó sexualmente sin tu consentimiento. Es fundamental entender que el consentimiento no es solo la ausencia de un "no". El consentimiento debe ser entusiasta, constante y otorgado libremente. Te encontrabas en una situación en la que te sentías incapaz de decir que no debido al miedo, que es una reacción común en situaciones amenazantes.
La reacción de congelamiento que experimentaste, en la que te sentiste incapaz de moverte o hablar, suena como una respuesta traumática común conocida comoinmovilidad tónica . Se trata de una reacción neurobiológica involuntaria al estrés o miedo extremos, y de ninguna manera implica consentimiento o voluntad de participar.
La respuesta física de tu cuerpo de sentir placer no niega la agresión. Es una reacción fisiológica normal y no implica consentimiento ni disfrute de la situación. Muchas sobrevivientes experimentan esto y se sienten confundidas o avergonzadas, pero es importante saber que es una respuesta común e involuntaria.
Las acciones del hombre (aislarte, tocarte sin tu consentimiento y continuar a pesar de tu clara falta de participación entusiasta) parecen depredadoras y abusivas. Si bien solo tú puedes definir en última instancia tus experiencias, en función de lo que has descrito, esta situación se alinea con la definición de agresión sexual. Es normal sentirse confundido o en conflicto con respecto a tales experiencias. Si estás luchando con el impacto de este evento, considera la posibilidad de comunicarte con un terapeuta que se especialice en trauma sexual. Ellos pueden brindarte apoyo y ayudarte a procesar tus sentimientos.
Recuerda que lo que pasó no fue tu culpa. No hiciste nada para provocar o merecer este trato. Tus sentimientos, cualesquiera que sean, son válidos. Sé paciente y amable contigo mismo mientras superas esta experiencia. Gracias por confiar en nosotros. No estás solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.