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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por confiarnos esto. Las experiencias de la niñez que involucran exploración sexual con compañeros o miembros de la familia pueden ser complejas y difíciles de procesar, especialmente a medida que crecemos y adquirimos nuevas perspectivas. Los niños, especialmente aquellos de edades cercanas, suelen participar en conductas exploratorias como parte de su desarrollo. Sin embargo, cuando estas actividades implican coerción, manipulación o amenazas, pueden volverse dañinas.
Por lo que has descrito, parece que tu primo te presionó para que continuaras con un juego al que ya no querías jugar, utilizando amenazas para obligarte a hacerlo. Esto indica una dinámica de poder en la que tu primo ejercía control sobre ti, a pesar de la pequeña diferencia de edad. Aunque eras un poco mayor, parece que te sentías asustado y obligado a participar en contra de tu voluntad.
Es comprensible que te sientas culpable y avergonzado, y te preguntes si deberías haberlo dejado antes o si tuviste la culpa porque eras mayor. Sin embargo, es importante recordar que, cuando eras niño, todavía estabas aprendiendo sobre los límites, el consentimiento y cómo hacerte valer. Los niños no tienen la misma capacidad que los adultos para afrontar estas situaciones complejas, y no deberías responsabilizarte de ello.
Solo usted puede decidir cómo interpretar y etiquetar su experiencia, pero según lo que ha compartido, parece que se sintió presionado a participar en actividades con las que no se sentía cómodo. Esto sugiere que fue una víctima en lugar de un perpetrador. Los sentimientos de vergüenza y culpa son comunes después de estas experiencias, pero debe saber que usted no tiene la culpa de lo que sucedió.
Puede resultar útil hablar con un profesional de la salud mental que pueda brindarle apoyo y orientación mientras procesa estos sentimientos. Un terapeuta puede ayudarlo a procesar sus emociones, comprender el impacto de estas experiencias en su vida y ayudarlo a encontrar la sanación y la autocompasión. Sea amable con usted mismo mientras navega por estas emociones complejas. Gracias nuevamente por compartir su historia. No está solo y hay apoyo disponible para ayudarlo a superar esto.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.