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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir tu historia y pedir ayuda. Tuviste una situación compleja y desafiante, y es comprensible que tengas sentimientos y preocupaciones encontrados.
En primer lugar, es importante reconocer que, como niño de 8 años, usted no fue responsable de lo que sucedió. Su primo mayor, que también era un niño en ese momento, tuvo un comportamiento inapropiado y lo convenció de participar. Si bien puede sentirse culpable por lo que sucedió con su primo menor, es fundamental recordar que usted también fue una víctima en esta situación y que la responsabilidad, en última instancia, recae en el primo mayor que inició el comportamiento inapropiado.
Es común que los sobrevivientes de abuso sexual infantil tengan recuerdos fragmentados o incompletos de los hechos. Esto no disminuye el impacto de sus experiencias ni la validez de sus sentimientos. El hecho de que sus padres intervinieran antes de que la situación se agravara es algo positivo y es esencial centrarse en sanar a partir de lo que recuerda en lugar de obsesionarse con lo que podría haber sucedido si no hubieran intervenido.
La curación de un trauma sexual infantil es un proceso que a menudo requiere apoyo social y profesional. Puede considerar la posibilidad de ponerse en contacto con un terapeuta especializado en trabajar con sobrevivientes de traumas infantiles. Puede ayudarle a superar sus sentimientos de culpa, procesar sus experiencias y desarrollar estrategias de afrontamiento. También puede considerar la posibilidad de ponerse en contacto con alguien de confianza para hablar más sobre esto y sentirse menos solo. Recuerde que la curación es posible y que no tiene que recorrer este camino solo.
En cuanto a tus primos, es difícil saber con certeza cómo les ha afectado esta experiencia sin una comunicación directa. Sin embargo, es esencial reconocer que cada persona procesa el trauma de manera diferente y que su camino hacia la curación puede ser diferente al tuyo. Si te sientes seguro y cómodo, puedes considerar comunicarte con ellos para expresarles tu apoyo y tu disposición a escucharlos si alguna vez necesitan hablar.
En resumen, recuerda que eras un niño en esta situación y sé comprensivo contigo mismo. Concéntrate en tu propio proceso de sanación y considera buscar apoyo que te ayude a procesar tus experiencias y emociones. La sanación es posible y mereces encontrar paz y felicidad. Gracias por comunicarte con nosotros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.