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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir una experiencia tan personal y compleja. Hace falta valor para hablar abiertamente de estos recuerdos y sentimientos difíciles. Quiero que sepas que tus emociones e incertidumbres sobre esta situación son completamente válidas. Es natural que nos cueste comprender y etiquetar las experiencias de nuestro pasado, especialmente aquellas de la infancia que implicaron situaciones confusas o potencialmente dañinas.
Tu proceso para procesar y darle sentido a esta experiencia es profundamente personal. Solo tú tienes el derecho de definir lo que este evento significa para ti, y está bien si ese significado no está claro ahora o si cambia con el tiempo. No hay prisa para llegar a ninguna conclusión y no hay una forma "correcta" de sentirte al respecto.
Es importante reconocer la importante diferencia de edad entre usted y las personas mayores involucradas. A los 12 o 13 años, usted se encontraba en una etapa de desarrollo muy diferente en comparación con los jóvenes de 16 y 17 años. Esta diferencia de edad a menudo conlleva un desequilibrio en el poder, el conocimiento y la capacidad para dar consentimiento, lo que puede complicar estas situaciones.
He oído que tu recuerdo del acontecimiento no es claro y no estás seguro de qué ocurrió exactamente después del incidente inicial. Esta incertidumbre es válida y común cuando se recuerdan acontecimientos potencialmente traumáticos, especialmente los de la infancia. Es posible que haya ocurrido algo más allá de lo que recuerdas claramente, y está bien no tener todas las respuestas. Independientemente del contacto físico, la introducción de contenido sexual a alguien mucho más joven que no lo entendió puede ser perjudicial en sí misma.
Tus sentimientos sobre esta experiencia, cualesquiera que sean, son válidos. Depende de ti si decides etiquetarla como experimentación, abuso, abuso sexual infantil o algo completamente distinto, o si prefieres no etiquetarla en absoluto. No hay presión para llegar a ninguna conclusión en particular. También está bien que tu percepción y etiqueta de la experiencia cambien con el tiempo a medida que la procesas y reflexionas sobre ella. Muchas personas descubren que su comprensión de los eventos pasados evoluciona a medida que adquieren nuevas perspectivas.
Si le resulta difícil manejar estos pensamientos y sentimientos, podría resultarle útil hablar con un terapeuta especializado en traumas. Puede brindarle un espacio seguro para explorar sus experiencias sin imponer etiquetas ni juicios.
Recuerda que tu proceso de comprensión y procesamiento de esta experiencia es tuyo y que está bien que lo hagas a tu propio ritmo. Tus sentimientos son válidos y no estás "haciendo un gran alboroto por nada". La confusión y la incomodidad que sientes son comprensibles dada la naturaleza de la situación y la diferencia de edad involucrada. Cuídate y recuerda que hay apoyo disponible si lo necesitas. Gracias por comunicarte con nosotros. No estás solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.