0
Miembros
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
¿Necesitas un descanso?
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
¿Qué debo hacer si mi pareja sobrepasa mis límites de una manera que me hace sentir incómodo?
Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Los límites saludables son una parte importante de cualquier relación, ya sea romántica, platónica o familiar. Como sobrevivientes de un trauma, los límites son importantes para asegurarnos de sentirnos seguros, protegidos y capaces de poner nuestro bienestar en primer lugar en las relaciones. Esto crea una base sólida para un amor saludable y mutuamente satisfactorio en el futuro.
Cuando una pareja rompe tus límites, es normal y comprensible sentirse herido y traicionado. Sin embargo, considera aprovechar esta situación como una oportunidad para retomar una conversación sobre las normas de la relación.
Para empezar, puede ser útil comunicarle a tu pareja cómo te sientes. Esto le permitirá saber cómo sus acciones te han afectado y por qué es importante establecer un límite. También podrás entender mejor las intenciones y los sentimientos de tu pareja.
¿Tu pareja era consciente de tus límites antes de cruzarlos? Si no lo sabía, esta puede ser una oportunidad para aclarar las expectativas y necesidades de la relación. Es posible que también quiera compartir sus propios límites. La comunicación es clave.
Si tu pareja conocía tu límite y decidió romperlo de todos modos, pregúntate por qué. ¿No te respeta a ti ni a los límites que has establecido? Según la situación, esto puede ser una señal de alerta.
Algunos de tus límites pueden ser flexibles y quizás te sientas cómodo ajustándolos según las necesidades de tu pareja. Otros límites pueden ser más rígidos y estar grabados en piedra; ambos tipos de límites son importantes. Mereces sentirte respetado y escuchado en todas tus relaciones.
Se te permite establecer límites que te protejan y te hagan sentir seguro. Se te permite esperar que las personas respeten esos límites, siempre y cuando no causen daño a otra persona.
Las investigaciones muestran que, después de sufrir abusos en una relación, las personas tienden a establecer límites más estrictos con sus nuevas parejas. Estos límites suelen volverse más flexibles a medida que se desarrolla la confianza, la comprensión y el respeto mutuo con el tiempo.
Si bien es natural que nuestros límites evolucionen con el tiempo, asegurarnos de expresarlos es importante para desarrollar seguridad y protección dentro de una relación.
Solo estoy comprobando...
¿Descartar mensaje?
Tiene un comentario en curso. ¿Está seguro de que desea descartarlo?
0
Miembros
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
¿Necesitas un descanso?
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Por favor, respete nuestras Normas de la comunidad para ayudarnos a mantener Our Wave un espacio seguro. Todos los mensajes serán revisados y se eliminará la información que los identifique antes de su publicación.
Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.