¿Cómo puedo seguir sanando mientras intento construir una nueva relación? ¿Cómo puedo romper con viejos hábitos de dependencia o miedo a mi pareja?

Gracias por hacer esta pregunta. Estamos orgullosos de que priorices tu sanación mientras construyes nuevas relaciones.

Para sanar mientras se construye una nueva relación se necesita autoconocimiento, paciencia y una comunicación abierta con la pareja. Para empezar, respeta tus sentimientos. Está bien generar confianza poco a poco y hacer que las personas de tu vida se la ganen. Sé amable y paciente contigo mismo.

La curación es un proceso activo. Para centrarte en él, prioriza las cosas que te animen a cuidar de ti mismo, ya sea tu bienestar físico, emocional o mental. Sé tu propio científico. Experimenta con actividades, tanto solo como con tu nueva pareja, que te hagan sentir con los pies en la tierra, capaz, alegre y seguro. Además, asegúrate de atender tus necesidades básicas. Esto incluye incorporar el movimiento a tu vida, comer alimentos nutritivos y descansar lo suficiente. Cuidarte a ti mismo contribuirá a tu curación general y proporcionará una base sólida para tu nueva relación.

Romper con viejos hábitos de dependencia o miedo en una nueva relación puede ser complicado. Puede ser un punto de partida útil reflexionar sobre los viejos hábitos que desea romper e intentar comprender los desencadenantes o patrones. Puede hacerlo escribiendo un diario, hablando con un proveedor de salud mental o hablando con un ser querido de confianza. Tome nota de las situaciones o comportamientos que lo hagan sentir dependiente o temeroso en las relaciones. También tome nota de las situaciones que lo desencadenan y cree estrategias para manejar estos desencadenantes. Con el tiempo, puede decidir incluir a su pareja en algunas de estas estrategias en la medida en que ambos se sientan cómodos.

A continuación, es esencial una comunicación abierta y honesta con tu pareja. Comparte tus experiencias y sentimientos a un ritmo que te resulte cómodo. Dar contexto al miedo que tienes dentro de una relación puede darle más confianza para apoyarte. Incluso una simple revelación de que "alguien en el pasado te hizo daño y eso hizo que quisieras tomarte las cosas con calma" puede ayudar a tu nueva pareja a conocer tus necesidades y más sobre quién eres. Si tu pareja no está dispuesta a respetar tus necesidades, eso puede ser una señal de que tal vez no sea la persona adecuada para ti en este momento. Aunque otra persona no puede completar el proceso de curación por ti, sin duda puede alentarte y darte seguridad a lo largo del camino.

Con esta nueva relación, muévete a un ritmo que te resulte cómodo. Escucha tu intuición y comunícale a tu pareja tus necesidades y límites. Esto incluye límites físicos, emocionales y sexuales (si quieres saber más sobre qué hacer si tu pareja sobrepasa tus límites de una manera que te hace sentir incómodo, lee estas preguntas frecuentes ). Deja que la confianza se desarrolle de forma natural a medida que conoces mejor a tu pareja. Busca un comportamiento coherente, empatía y respeto por parte de ella. La confianza se construye con acciones y tiempo.

Recuerda que eres DIGNO de amor y respeto. A veces, es posible que no seas la mejor versión de ti mismo en tu relación, y eso está bien. Romper con viejos hábitos requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible. Sé paciente contigo mismo, sé responsable de tus acciones cuando sea apropiado y permítete cometer errores. Rodéate de personas que te apoyen, te animen y te den ánimo. Mereces una relación sana y amorosa, más allá de tu trauma.