¿Qué debo hacer con mi enojo hacia el perpetrador?

Primero, déjame decirte que sentir enojo hacia alguien que te ha lastimado es una reacción muy natural y válida.
No hay necesidad de culparte ni avergonzarte de tus sentimientos, pensando: "No debería sentirme así" o "Debería perdonar a la otra persona". El hecho de que sientas ira habla de que te han herido.

A veces, la ira puede invadirte en oleadas tan fuertes que es difícil de procesar. La ira es una respuesta natural a la injusticia, especialmente cuando se violan tus límites y tu dignidad.
Si eres consciente de tu ira, significa que intentas sentir y valorar tus propias emociones. Tus emociones nacieron para protegerte. Por favor, no lo olvides.

No tienes que forzarte a perdonar ni tratar de desestimar o minimizar tu enojo, pero también es importante encontrar formas de dejarlo salir gradualmente de una forma que no te cause más dolor ni te cargue de vergüenza o culpa.

Algunas personas encuentran consuelo en tener a alguien de confianza que las escuche sin ser juzgadas ni rechazadas. Puede ser un amigo, un familiar, un consejero, un profesional de la atención a traumas o cualquier otra persona. Expresar tus sentimientos y confiarlos a alguien que simplemente te escuche puede ser un paso importante para que tu ira y tu dolor encuentren un lugar donde vivir.

Para otros, escribir un diario, expresarse a través del arte o la música, o mover el cuerpo suavemente al dar un paseo puede ayudarles a liberar de forma segura las emociones acumuladas. Lo que funciona para cada persona es diferente, así que está bien elegir un método que te resulte, aunque sea un poco, cómodo.

La ira no es una emoción que deba "apagarse" para sanar el trauma. Es una parte importante del proceso de recuperación que debe reconocerse y respetarse. Con tiempo y apoyo, la ira suele cambiar de forma, e incluso si no desaparece por completo, puede volverse más manejable y menos abrumadora.

Además, en el proceso de recuperación de una traición o herida profunda, no es raro que otras emociones, como la tristeza o el miedo, se apoderen de la ira. Todas estas son reacciones naturales, evidencia de que la mente y el cuerpo están respondiendo a las heridas profundas.
Si siente que es demasiado difícil afrontarlo por su cuenta, una opción importante es buscar apoyo profesional, como un consejero que comprenda el trauma.

Mereces apoyo para superar estas fuertes emociones sin lastimar a nadie más y, lo más importante, sin lastimarte a ti mismo.

Cualquier página está bien.
Espero que puedas darte permiso gentilmente para sentirte así, tratarte con amabilidad y avanzar poco a poco, a tu propio ritmo.