Entonces, ¿cómo curarse del trauma?

Si bien no hay una respuesta sencilla a esta pregunta, a continuación se incluye un resumen de lo que analizamos esta semana que puede resultar de ayuda.

En primer lugar, la seguridad es una base importante para la recuperación del trauma. Si puede, aléjese de los lugares o las personas que desencadenan recuerdos dolorosos o perpetúan el abuso. Establezca un entorno seguro y enriquecedor para proporcionar una base sólida y minimizar el daño que puede producirse cuando no tiene un lugar seguro donde sanar.

A continuación, cree su red de apoyo. Puede tratarse de personas de su vida personal, profesionales de confianza o una comunidad de supervivientes. Procesar el trauma puede ser un desafío a veces, y es importante contar con personas a las que recurrir para animarlo a seguir adelante incluso cuando las cosas se ponen difíciles.

Cuando se sienta listo para contar su historia, puede que sea el momento de revelar y procesar su experiencia traumática. Le sugerimos que lo haga con un profesional capacitado, pero también puede buscar materiales educativos por su cuenta, llevar un diario u otras actividades de autorreflexión, o compartir su experiencia con un amigo o familiar de confianza.

Con la ayuda de estas modalidades, desafíe su diálogo interno negativo que puede estar diciéndole que usted es el culpable o que perpetúa sentimientos de vergüenza relacionados con su experiencia. Reconozca que la violencia es sistémica y, sin importar qué evento haya ocurrido, nunca es su culpa.

Si experimenta pensamientos o síntomas negativos desafiantes, experimente con estrategias de auto-consuelo y afrontamiento para encontrar lo que funcione para usted. Aprender a manejar sus emociones o síntomas puede ayudarlo a sentir que tiene más control sobre su vida y su futuro.

Finalmente, mire hacia adentro con curiosidad para reconectarse con su verdadero yo a medida que encuentre cosas que lo hagan sentir capaz, esperanzado y poderoso. Si bien su trauma siempre puede ser parte de usted, a medida que encuentre más cosas que tengan significado para usted, lentamente se volverá menos central.

La curación es un proceso activo. Puede ser doloroso en algunos puntos y puede tener reveses, pero es posible. Fíjese metas, reconozca las pequeñas victorias y deje que las personas entren. Merece mucho más de lo que ha experimentado. Gracias por participar en nuestra semana de curación con nosotros. Estamos aquí para usted siempre.