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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por confiar en nosotros. El hecho de que, después de todo este tiempo, sigas pensando críticamente en cómo eras cuando tenías trece años, me indica que una parte de ti ya sabe que algo no estaba bien.
El consentimiento genuino debe darse libremente, no a la fuerza. Cuando alguien insiste después de que hayas mostrado dudas, no espera a que realmente desees algo, sino a que tu resistencia se agote. Mucha gente usa el término coacción para describir este comportamiento: obtener un sí mediante presión repetida en lugar de una voluntad genuina. Sigue siendo coacción cuando ocurre de forma discreta, y también cuando proviene de alguien de edad similar.
Parece que tu cuerpo sabía lo que tus palabras aún no podían expresar del todo. Querer irte, querer llorar... es tu sistema nervioso (la parte de ti que detecta la seguridad y el peligro) enviando una señal tan clara como la que puede enviar un cuerpo. La mente y el cuerpo no siempre llegan a la misma conclusión al mismo tiempo, así que seguir adelante después de tanta insistencia no significa que lo quisieras. Significa que detenerte no te pareció una opción en ese momento.
Tenías trece años y él catorce. Eso no borra lo que sentiste, pero importa. A esa edad, el cerebro aún está desarrollando las partes responsables de evaluar riesgos y comprender el peso total de una decisión como esta, para ambos. Eso no justifica el impacto que tuviste, sino que explica por qué lo que sucedió entre dos adolescentes y lo que sucede cuando un adulto le hace lo mismo a un niño no son la misma historia, aunque el daño a la persona afectada sea real en ambos casos.
No necesitas una palabra específica para validar lo que sentiste. Querer irte y querer llorar no fueron reacciones exageradas, y un sí que surge del cansancio no fue una decisión tomada libremente.
Si esto aún te pesa, un terapeuta especializado en trauma sexual en adolescentes puede ayudarte a sobrellevarlo de otra manera. Enfoques como EMDR (un método que ayuda al cerebro a reprocesar recuerdos dolorosos para que pierdan su carga emocional) o la Experiencia Somática (un enfoque corporal para liberar el trauma físico) cuentan con sólida evidencia de ser efectivos para este tipo de daño. RAINN también ofrece apoyo gratuito y confidencial en rainn.org o al 1-800-656-4673 si sientes que un terapeuta está fuera de tu alcance en este momento. No tienes que llegar con una opinión preconcebida. Puedes traer exactamente lo que trajiste aquí. Gracias nuevamente por comunicarte.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.