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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir tu historia y confiarnos estos recuerdos tan personales. Parece que esta amistad de tu infancia te ha dejado confusa e insegura, y esos sentimientos son totalmente válidos. Reflexionar sobre experiencias pasadas, especialmente aquellas que implican emociones y límites complejos, puede ser un desafío a medida que envejecemos y adquirimos nuevas perspectivas.
Las amistades de la infancia suelen implicar exploración y juego, pero a veces los límites de la conducta apropiada pueden volverse difusos, especialmente cuando un niño es mayor o más maduro que el otro. Las situaciones que describiste sugieren que es posible que se hayan cruzado los límites. El hecho de que ella te haya enseñado a ocultar estas conductas a los adultos indica que era consciente de que lo que estabas haciendo podría no haber sido apropiado.
Es importante recordar que, cuando eran niños, ambos estaban aprendiendo sobre las relaciones, los límites y su propio cuerpo. Es posible que no hayan entendido del todo lo que estaba sucediendo o cómo responder a lo que ella estaba haciendo. Es común que se sientan confundidos al reflexionar sobre tales experiencias, especialmente cuando involucran a alguien en quien confiaban y a quien querían.
El abuso puede ocurrir entre niños, incluso entre dos niñas pequeñas. No siempre implica una intención maliciosa; a veces, es el resultado de que un niño imita un comportamiento que ha visto o no comprende completamente las implicaciones de sus acciones. Independientemente de eso, si una experiencia te hizo sentir incómodo o si ahora la estás cuestionando, es importante reconocer esos sentimientos. Cómo decides etiquetarlo depende de ti.
Puede resultar difícil darle sentido a estos recuerdos por su cuenta. Podría ser útil hablar con un profesional de la salud mental que pueda brindarle un espacio seguro y de apoyo para que explore sus sentimientos y experiencias. Puede ayudarlo a procesar lo sucedido y comprender cómo puede estar afectándolo ahora.
Gracias por confiar en nosotros. Agradecemos que se haya puesto en contacto con nosotros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.