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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Lo que estás experimentando suena increíblemente angustiante, gracias por confiar en nosotros. La ansiedad y la confusión que sientes por los recuerdos confusos de la infancia son bastante comunes. No estás solo al lidiar con estas difíciles preguntas.
Las conductas sexuales infantiles varían en tamaño, y muchas de ellas, entre niños de edades similares, se consideran exploración normal del desarrollo y no agresión sexual. Los niños pequeños sienten una curiosidad natural por el cuerpo y pueden realizar comportamientos como besar, tocar o jugar al doctor como parte de su desarrollo normal. Estas conductas suelen darse entre niños de edades y etapas de desarrollo similares, implican curiosidad más que poder o coerción, y cesan cuando los adultos las redirigen.
Los recuerdos que describes parecen pertenecer a esta categoría de exploración infantil, sobre todo teniendo en cuenta que estabas en primaria por aquel entonces. Los niños de esta edad aún están aprendiendo sobre límites, consentimiento y comportamiento apropiado. Cuando los adultos intervienen en estas situaciones, normalmente es para enseñar y redirigir, en lugar de castigar, lo cual concuerda con lo que describiste sobre que el profesor te dijera que pararas.
La memoria es inherentemente inestable, sobre todo en lo que respecta a los acontecimientos de la infancia, y sobre todo cuando experimentamos ansiedad o pensamientos intrusivos sobre ellos. Nuestra mente puede construir escenarios basados en miedos, cosas que hemos oído o fragmentos de diferentes experiencias. La angustia que sientes por estos posibles recuerdos puede hacerlos sentir más reales y significativos de lo que realmente son.
Lo más importante ahora mismo es abordar la ansiedad y la angustia que estos pensamientos te causan. Este tipo de preocupación intrusiva sobre acciones pasadas es algo que muchas personas experimentan y no refleja quién eres hoy. Considera hablar con un consejero o terapeuta que pueda ayudarte a abordar estas preocupaciones en un entorno de apoyo. Pueden ayudarte a comprender la diferencia entre las conductas de desarrollo infantil y las acciones dañinas, y brindarte estrategias para manejar los pensamientos intrusivos y la ansiedad.
Recuerda que tu preocupación y angustia actuales ante la posibilidad de haber causado daño demuestran tu sensatez y empatía. Las personas que cometen violencia sexual intencional no suelen experimentar esta preocupación genuina por sus acciones pasadas. Tu preocupación por los demás es evidente en tu pregunta, y eso habla de tu carácter hoy. Gracias por cuestionarnos esto. No estás solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.