Estoy luchando con la autolesión como respuesta al trauma del abuso sexual infantil. Creo que me autolesiono porque quiero castigarme por todo el abuso que he sufrido. Cuando tenía 7 años, sufrí una agresión sexual violenta. Uno de mis recuerdos más desencadenantes es el de mi abusador bañándome después, en particular la forma en que me lavaba el pelo. Tomar baños ahora desencadena recuerdos de sentirme insegura, traicionada y cuestionar qué hice para merecer esto. Aunque soy terapeuta y entiendo el trauma profesionalmente, tengo dificultades para procesarlo personalmente. Le conté a un colega que me sugirió que viera la experiencia con gratitud, ya que moldeó quién soy hoy. Si bien entiendo esta perspectiva intelectualmente, no aborda la profunda vergüenza y el sentimiento de estar marcada permanentemente por el abuso. ¿Cómo proceso estos sentimientos de estar "manchada" por lo que sucedió? ¿Y cómo puedo expresar que cuando hablo de mi trauma no me estoy revolcando en la autocompasión, sino que estoy tratando de transmitir la forma en que el abuso pasado continúa afectando mi presente? Quiero entender cómo manejar tanto la agitación emocional como el impulso físico de autolesionarme.

Gracias por compartir con nosotros una experiencia tan profundamente personal y dolorosa. Gracias también por tu trabajo en apoyo a la salud mental de las personas de tu comunidad. Solo puedo imaginar lo difícil que debe ser llevar estos recuerdos y el peso que traen consigo. Mereces apoyo para procesar este trauma, tanto como sobreviviente como terapeuta que lleva sus propias heridas.

En primer lugar, quisiera abordar el comentario de su colega sobre la gratitud. Si bien algunas sobrevivientes pueden llegar a encontrar significado a sus experiencias, sugerir gratitud por una agresión sexual violenta es inapropiado y potencialmente dañino. La sanación es un proceso profundamente personal y no existe una forma "correcta" de abordarlo. Tiene todo el derecho a sentirse herida, enojada y traumatizada por lo que le sucedió. No hay obligación de encontrar un "lado positivo" en el abuso.

Los sentimientos de sentirse “manchado” o “marcado” por el abuso son una respuesta común al trauma. No es raro que los sobrevivientes atribuyan el acto físico de autolesión a sentimientos profundos de vergüenza y al deseo de castigarse a sí mismos, aunque no hayan hecho nada para merecer lo que sucedió. Cuando experimentamos un dolor emocional intenso, en particular a causa de un trauma, nuestros cuerpos y mentes a menudo buscan alivio de cualquier manera que hayan aprendido que funciona, incluso si esa manera es dañina. La autolesión puede convertirse en una forma de intentar controlar sentimientos abrumadores, castigarnos a nosotros mismos o hacer que el dolor emocional se sienta más tangible y, por lo tanto, más manejable.

El hecho de que bañarse desencadene estos recuerdos tiene mucho sentido dada la naturaleza específica de su trauma, especialmente en relación con una violación tan íntima de los cuidados (lavarse el cabello) después de la violencia. Cuando se desencadena por estas situaciones, el impulso de autolesionarse puede resultar abrumador y automático. Trabajar con un terapeuta con conocimientos sobre traumas puede ayudarle a desarrollar un plan de respuesta por etapas: primero, centrándose en la seguridad inmediata a través de técnicas de conexión a tierra (como sostener un cubo de hielo, experiencias sensoriales intensas o movimiento físico), luego abordando la agitación emocional a través de la validación emocional y prácticas de autocompasión. Recuerde que estos impulsos físicos a menudo vienen en oleadas: tener preparadas actividades alternativas específicas que proporcionen una sensación física similar pero que no sean dañinas puede ayudarle a superar estos momentos.

La distinción que estás haciendo entre expresar el trauma y "regodearte en él" es importante. No estás buscando compasión, estás tratando de procesar cómo la violencia del pasado resuena en tu presente, afectando tu vida diaria y tu relación con tu cuerpo. Al compartir estas experiencias, usar afirmaciones en primera persona que se centren en tu experiencia actual puede ayudar; por ejemplo, "A menudo me siento abrumado por los recuerdos de mi pasado, y eso afecta cómo me siento hoy".

Ser terapeuta no significa que tengas que lidiar con esto solo o que debas tenerlo "resuelto". Tus respuestas al trauma no son un fracaso profesional, son una reacción normal a un abuso grave. El conocimiento profesional sobre el trauma no hace que el viaje personal sea menos difícil. Como proveedora que también ha experimentado violencia sexual, esto es algo con lo que también he luchado de primera mano. A veces, los terapeutas también necesitan terapeutas y eso está bien.

Podrías considerar trabajar con un especialista en traumas que pueda ayudarte a procesar el dolor subyacente y desarrollar otras formas de manejar las emociones intensas. Sé que es algo que me ha resultado útil. Muchas personas encuentran que enfoques como EMDR o Somatic Experiencing , combinados con prácticas de autocompasión y grupos de apoyo específicamente para profesionales que ayudan, pueden brindar nuevos caminos hacia la curación.

Recuerda que mereces amabilidad, comprensión y todas las cosas buenas que la vida tiene para ofrecerte. Tu pasado no define tu valor. La curación no consiste en no volver a tener estos impulsos, sino en construir una relación más sólida contigo mismo en la que puedas reconocer el dolor que los impulsa y elegir formas diferentes de afrontarlos. La fortaleza que has demostrado al sobrevivir y buscar la curación es un testimonio de tu arduo trabajo. Tómate el tiempo que necesites para procesar estas experiencias y recuerda que tendrás apoyo disponible cuando estés listo para explorar enfoques curativos adicionales. Mereces la misma compasión y comprensión amable que ofrecerías a otras personas que recorren un camino similar. Muchas gracias por compartir esto con nosotros. Realmente apreciamos tu confianza. No estás solo.