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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por comunicarse con nosotros para comunicarnos esto. Cuando surgen recuerdos importantes después de haber estado bloqueados durante años, puede resultar confuso y abrumador procesarlos, especialmente cuando involucran interacciones de la primera infancia.
Los recuerdos de la primera infancia pueden ser complejos y, a veces, confusos, especialmente cuando tratamos de comprenderlos desde nuestra perspectiva adulta. Nuestros cerebros jóvenes procesan y almacenan las experiencias de manera diferente a nuestros cerebros adultos, lo que puede hacer que los recuerdos de la infancia parezcan fragmentados o inciertos. Las respuestas físicas y emocionales que describiste (la angustia en su dormitorio, la dificultad para hablar cuando estabas rodeado de adultos) parecen respuestas naturales de protección de tu cuerpo a situaciones que te parecieron inseguras. Esas reacciones físicas y emocionales tan fuertes suelen indicar que una experiencia tuvo un impacto significativo en nosotros, incluso si no estamos seguros de cómo categorizarla.
Estás demostrando mucha perspicacia al reconocer que las conductas de tu amigo probablemente provengan de otro lugar. Las conductas sexuales tempranas entre niños suelen surgir de la exposición a conceptos o experiencias que van más allá de su etapa de desarrollo. Sin embargo, cada persona procesa las experiencias de la infancia de manera diferente, y solo tú puedes definir lo que estas experiencias significan para ti. Lo que resulta profundamente impactante para una persona puede afectar a otra de manera diferente: no existe una respuesta universal a las experiencias infantiles no deseadas o confusas.
La aparición de conductas sexuales en la infancia o la adolescencia temprana puede ser una forma en que los jóvenes intentan procesar o dar sentido a experiencias confusas. Esto no es poco común y no se refleja en ti como persona. De manera similar, el bloqueo de la memoria es una respuesta natural: nuestros cerebros a veces ocultan experiencias difíciles hasta que nos sentimos listos para procesarlas. Cuando se combina con la confusión natural de los recuerdos de la primera infancia, es completamente normal sentirse inseguro acerca de algunos detalles mientras se tienen recuerdos claros de otros.
Si estos recuerdos le resultan angustiantes o desea recibir ayuda para procesarlos, considere la posibilidad de hablar con un consejero especializado en experiencias de la primera infancia. Ellos pueden ayudarlo a explorar y comprender estos recuerdos y su impacto en un entorno seguro y de apoyo. Muchas personas descubren que contar con apoyo profesional les ayuda a comprender experiencias que parecían demasiado grandes para afrontarlas solas cuando eran niños.
Recuerda que eres tú quien define tus propias experiencias y el impacto que estas tienen en tu vida. No hay una forma incorrecta de sentir lo que sucedió y tus sentimientos, cualesquiera que sean, son válidos. Gracias por confiar en nosotros. No estás solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.