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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Lamento profundamente lo que estás pasando. El dolor que sientes ahora mismo —esa sensación de ser invalidada, silenciada y marginada— es desgarrador e injusto. Te presentaste con enorme valentía, confiaste en un sistema que se suponía debía apoyarte, y en cambio, te has encontrado con lo que parece indiferencia y abandono. Eso no solo es decepcionante; está mal, y tu ira y tu dolor están completamente justificados.
Lo que te está sucediendo es, lamentablemente, demasiado común, pero saberlo no hace que tu dolor individual sea menos real ni significativo. Mereciste algo mejor desde el principio y sigues mereciendo algo mejor ahora. La forma en que te están tratando añade trauma a otro trauma, y es completamente comprensible que te sientas perdido y te preguntes qué hacer a continuación.
Primero, tenga en cuenta que la negativa de la fiscalía a avanzar no dice absolutamente nada sobre la verdad de lo que le sucedió ni sobre su valor como persona. El sistema de justicia penal tiene graves deficiencias en materia de violencia sexual, y su decisión refleja esas fallas sistémicas, no la realidad de su experiencia. Usted sabe lo que le sucedió, y esa verdad permanece inalterada independientemente de lo que la fiscalía decida hacer con su caso.
El hecho de que ni siquiera hayan recibido los resultados de tu prueba de violación añade más daño a lo que ya has sufrido. Esta evidencia representa tu cuerpo, tu trauma y tu esperanza de justicia. Tienes todo el derecho a estar furiosa por esto. Puedes contactar directamente con el laboratorio forense para exigir información sobre el estado de las pruebas, y las organizaciones de defensa de víctimas pueden ayudarte a obtener respuestas y acciones.
Quiero que sepas que, si bien el sistema legal penal te ha fallado, existen otras vías de avance que podrían resultar más empoderadoras y sanadoras. Los litigios civiles se rigen por estándares diferentes y, en ocasiones, pueden brindar una sensación de justicia y responsabilidad cuando los casos penales no avanzan. En un tribunal civil, tienes mayor control sobre el proceso y el estándar de prueba es más bajo, centrándose en la probabilidad más alta en lugar de la certeza más allá de toda duda razonable.
Muchos sobrevivientes también encuentran sanación y un sentido de justicia a través de enfoques restaurativos que priorizan sus necesidades y la sanación en lugar del castigo. Estos pueden incluir procesos de rendición de cuentas comunitaria, diálogos facilitados cuando esté listo, o círculos de sanación que se centran en su recuperación y la respuesta de la comunidad al daño. El poder de estos enfoques reside en que usted define cómo se ven la rendición de cuentas y la sanación para usted.
Tu voz y tu historia tienen poder, y muchos sobrevivientes descubren que la defensa y el activismo se convierten en formas transformadoras de sanación y justicia. Cuando estés listo, y solo cuando lo estés, compartir tu experiencia puede ayudar a otros sobrevivientes a sentirse menos solos e impulsar los cambios sistémicos que tanto se necesitan. Ya sea alzando la voz, apoyando a otros sobrevivientes, trabajando con organizaciones para cambiar políticas o participando en la educación comunitaria, tu experiencia puede convertirse en un motor de cambio.
La expresión creativa ofrece otra vía para procesar este dolor y recuperar la voz. La escritura, el arte, la música u otras formas de expresión creativa te permiten contar tu historia a tu manera y pueden servir tanto de sanación personal como de testimonio público. Algunos sobrevivientes descubren que transformar su dolor en arte les ayuda a sentirse menos impotentes y les brinda una manera de conectar con otras personas que los comprenden.
Sin embargo, ahora mismo, tu sanación debe ser la prioridad. Conectar con un consejero especializado en trauma que comprenda la violencia sexual puede brindarte un espacio seguro para procesar no solo el trauma original, sino también este trauma secundario de haber sido defraudado por el sistema. Los grupos de apoyo con otros sobrevivientes pueden ayudarte a sentirte menos aislado y recordarte que no estás solo en esta lucha. Construir una red de personas que te crean, te apoyen y validen tu experiencia es crucial para tu sanación.
No merecías lo que te pasó y no mereces cómo te tratan ahora. El fracaso del sistema no es tu fracaso. Tu valor, tu verdad y tu derecho a la sanación y la justicia permanecen intactos, incluso cuando las instituciones te fallan. Tienes derecho a definir cómo se ven la justicia y la sanación en tu propia vida, y hay personas y recursos listos para apoyarte en el camino que te parezca adecuado. Tu voz importa, tu experiencia importa y tú importas. Gracias por confiar en nosotros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.