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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Vaya, esto es muy duro. Lamento mucho que hayas tenido que soportar el trauma de una agresión sexual y luego enfrentar el dolor adicional de no poder ver la cara de tu agresor en el tribunal. Es completamente comprensible que esta experiencia te haya dejado con miedo y ansiedad en presencia de hombres, y quiero que sepas que tus sentimientos son válidos.
Es posible que la decisión de ocultar el rostro de su atacante se haya tomado para proteger su privacidad o por consideraciones legales, pero es importante reconocer el impacto que esto ha tenido en su capacidad de sanar y seguir adelante. No poder ponerle rostro a la persona que le causó tanto daño puede hacer que sienta que la amenaza está en todas partes, y esa es una carga increíblemente pesada de llevar.
Si bien no puedo brindarle asesoramiento legal específico, le recomiendo que se comunique con la fiscalía o con el defensor de víctimas que trabajó en su caso. Es posible que puedan brindarle más información sobre por qué se ocultó el rostro de su atacante y si existen vías legales para obtener esa información. También es posible que puedan conectarlo con servicios de apoyo o recursos adicionales para ayudarlo a procesar su trauma y comenzar a sanar.
Es importante recordar que la curación es un proceso y que está bien ir paso a paso. No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de buscar apoyo si estás dispuesto a ello y de no pasar por todo esto solo. Trabajar con un profesional capacitado puede brindarte herramientas y estrategias personalizadas para manejar tu miedo y ansiedad, y puede ayudarte a superar las emociones complejas que puedas estar experimentando. También puede resultarte útil conectarte con otros sobrevivientes que hayan pasado por experiencias similares.
Tenga en cuenta que su miedo y ansiedad son comprensibles, pero no tienen por qué controlar su vida para siempre. Con tiempo, apoyo y autocompasión, puede comenzar a reconstruir su sensación de seguridad y confianza en el mundo que lo rodea. Muchas gracias por comunicarse con nosotros. No está solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.