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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Quiero reconocer el coraje que se necesita para hablar sobre una situación que te está causando tanta incertidumbre y dolor. Solo tú puedes definir tu experiencia y elegir las palabras que te parezcan adecuadas para describir lo que te sucedió. Lo que puedo ayudarte a entender es cómo funciona el consentimiento dentro de las relaciones y qué constituye un comportamiento respetuoso y qué un comportamiento preocupante.
Analicemos detenidamente la situación que describiste desde el punto de vista del consentimiento y los límites. En cualquier relación, ya sea que tenga tres semanas o tres años, el consentimiento es esencial para toda intimidad física. Las señales que describiste (alejar las manos varias veces, decir verbalmente "basta", no corresponder a los besos y llorar) son todas comunicaciones claras de que no querías que ese contacto sexual continuara. El reconocimiento de tu pareja de que "esto no está bien" mientras continuaba con la conducta muestra que reconoció que estaba cruzando los límites, pero eligió continuar de todos modos. En las relaciones sanas, cualquiera de estas señales sería suficiente para detener todo contacto íntimo de inmediato.
La participación del alcohol agrega otra capa importante a considerar. Cuando las personas no están completamente sobrias, esto afecta su capacidad de dar un consentimiento significativo a una nueva actividad sexual. Esto se vuelve especialmente significativo dado que usted había declarado explícitamente que necesitaba dormir y nunca antes había tenido intimidad con él. En una relación saludable, las parejas respetan los límites y la vulnerabilidad del otro, particularmente en situaciones que involucran alcohol o fatiga. Esperan un consentimiento claro y entusiasta antes de iniciar cualquier nueva forma de intimidad. Estar bajo la influencia del alcohol puede complicar las situaciones, pero no exime a nadie de respetar sus límites.
Tus sentimientos de confusión y de duda sobre si estás "reaccionando exageradamente" son respuestas completamente normales cuando se han violado los límites, especialmente por parte de alguien con quien tienes una relación. Nuestra sociedad a menudo envía mensajes contradictorios sobre el consentimiento en las relaciones, lo que puede dificultar que confíes en tus propios sentimientos. Pero la incomodidad que estás sintiendo es tu cuerpo y tu mente diciéndote algo importante: esta experiencia violó tu sentido de seguridad y autonomía personal. Cuando experimentamos una violación de nuestros límites, especialmente por parte de alguien en quien estamos empezando a confiar, puede generar una intensa confusión y dudas sobre nosotros mismos. Sin embargo, tu respuesta emocional es una reacción natural a que se ignoren tus límites claramente comunicados.
Quiero enfatizar que comunicaste claramente tu falta de consentimiento y que no hiciste nada malo. De ahora en adelante, te animo a que confíes en tus instintos sobre sentirte violada: te están diciendo algo importante. Considera la posibilidad de comunicarte con alguien en quien confíes o con un profesional que pueda ayudarte a procesar esta experiencia. También es importante que pienses detenidamente sobre tu seguridad en esta relación, dada esta grave violación de límites.
Muchas gracias por confiar en nosotros. Estamos aquí para ayudarte y te agradecemos que te hayas puesto en contacto con nosotros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.