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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Hace falta valor para pedir ayuda y buscar comprensión en una situación tan difícil. Lo que has descrito es complejo, pero hay varios aspectos importantes que tener en cuenta.
El consentimiento es un factor crucial en cualquier encuentro sexual, y el consentimiento verdadero debe darse libremente, de forma reversible, informada, entusiasta y específica. Cuando alguien está muy intoxicado, como tú, no puede dar un consentimiento significativo. Es importante que hayas expresado previamente tu desinterés en una relación sexual con esa persona, y que te hayan presionado para beber más de lo que pretendías, lo que afectó aún más tu capacidad para dar tu consentimiento.
El hecho de que recuerdes que te sentiste infeliz y que querías irte durante el encuentro es importante. Además, suele haber un desequilibrio de poder cuando una persona está significativamente más intoxicada que la otra. Estos factores sugieren que esta situación podría considerarse una agresión sexual. Es fundamental entender que la agresión sexual puede ocurrir incluso si la persona sobreviviente tiene recuerdos fragmentados de su participación. Tu nivel de intoxicación afectó gravemente tu capacidad para dar tu consentimiento, y las acciones de tu amigo al aislarte y alentarte a beber en exceso son preocupantes.
Quiero enfatizar que esta situación no es tu culpa. Participar en algunos actos bajo los efectos del alcohol no niega la ausencia de un verdadero consentimiento. Sin embargo, solo tú puedes ponerle nombre a tus propias experiencias. Si estás pasando por esta experiencia, debes saber que es normal tener sentimientos complejos. Considera comunicarte con una línea de ayuda para víctimas de agresión sexual o con un terapeuta especializado en traumas para recibir apoyo. Ellos pueden brindarte asistencia confidencial y ayudarte a procesar tus sentimientos y experiencias. Recuerda, tus sentimientos son válidos y mereces apoyo y atención mientras atraviesas esta difícil situación. Gracias por comunicarte con nosotros. No estás solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.