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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Muchas gracias por esta pregunta. Lamentablemente, la victimización sexual reiterada ocurre con más frecuencia de lo que nos gustaría reconocer. Por ejemplo, una síntesis de estudios sobre revictimización de 2017 concluyó que casi la mitad de quienes sufrieron abuso sexual en la infancia volvieron a ser víctimas de abuso sexual más adelante en la vida. Este fenómeno no se debe únicamente al azar, sino que está influenciado por una compleja interacción de factores. Es importante entender que la victimización reiterada no es culpa del sobreviviente, sino el resultado de diversas variables sistémicas e individuales.
Varios factores contribuyen a la ocurrencia de victimización sexual reiterada. Por ejemplo, los traumas pasados, como experiencias previas de agresión o abuso sexual, pueden aumentar la vulnerabilidad a sufrir más daños. Los perpetradores de daños sexuales a menudo emplean tácticas para identificar a las personas que perciben como vulnerables. Estas tácticas pueden implicar aprovecharse de personas que parecen aisladas, tienen problemas para establecer límites, carecen de redes de apoyo social o muestran signos de baja autoestima. Además, los factores ambientales, como vivir en barrios inseguros o carecer de apoyo social, también pueden influir. Además, las normas y actitudes sociales que perpetúan la desigualdad de género y minimizan la gravedad de la violencia sexual contribuyen a una cultura en la que puede producirse una revictimización reiterada.
Si ha sufrido revictimización repetida, queremos reiterarle que no es su culpa. Si sufrió daño sexual, pero no ha sufrido revictimización, también queremos enfatizar que esto no significa que se avecina más daño. Cada situación es única.
Para continuar con su proceso de sanación y crear salvaguardas contra la revictimización, póngase en contacto con amigos de confianza, familiares o grupos de apoyo que le brinden el apoyo que necesita para procesar el trauma que experimentó. También puede practicar el reconocimiento y la afirmación de límites personales para ayudar a protegerse contra la manipulación y la explotación por parte de los perpetradores. Infórmese sobre las relaciones saludables, el consentimiento y las señales de advertencia de comportamiento abusivo para reconocer posibles señales de alerta y tomar medidas proactivas para protegerse. Por último, escuche su intuición y confíe en sus sentimientos viscerales sobre las personas y las situaciones. Si siente que algo está mal o es incómodo, está bien alejarse de la situación y buscar apoyo.
Como sobrevivientes, no debería ser nuestra responsabilidad "aprender a protegernos". En última instancia, todos debemos abogar por un cambio sistémico para crear un mundo en el que los perpetradores no se sientan envalentonados para perpetuar el daño en primer lugar. Recuerde, usted no está definido por lo que le ha sucedido y merece apoyo, compasión y sanación a medida que avanza, sin importar cuántas veces haya sido víctima. Gracias nuevamente por preguntar esto. No está solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.