¿Cómo puedo afrontar la sensación de querer que una experiencia traumática vuelva a ocurrir?

Gracias por compartir esto con nosotros. Quiero que sepas que lo que sientes es válido y que no estás sola al experimentar estas emociones complejas. Estos sentimientos que describes son bastante comunes entre las sobrevivientes de violencia sexual y trauma, aunque rara vez se hablan abiertamente de ellos.

No es raro que los sobrevivientes tengan sentimientos encontrados, incluso confusos o angustiantes. A veces, la mente intenta comprender el trauma de maneras que pueden parecer contradictorias o desconcertantes. Su cerebro y su cuerpo pueden estar intentando comprender lo sucedido repasando o incluso buscando situaciones similares. Esto puede ser una forma de intentar recuperar el control sobre una experiencia que antes no tenían.

Sentir deseos de que vuelva a ocurrir podría estar relacionado con el deseo de recuperar el control, reescribir la experiencia o encontrarle un significado. A veces, estos sentimientos surgen como parte de la vinculación traumática, donde las experiencias emocionales intensas se vinculan con el evento traumático, creando asociaciones confusas. Muchos sobrevivientes experimentan pensamientos o fantasías intrusivas sobre su trauma, que pueden sentirse deseados o no deseados en diferentes momentos. Esto no significa que realmente desees que te vuelvan a hacer daño; más bien, a menudo refleja el intento de tu mente de procesar e integrar lo sucedido.

Lidiar con estas emociones puede ser difícil, pero es importante ser comprensivo consigo mismo. Trabajar con estos sentimientos complejos con un terapeuta especializado en trauma puede ser especialmente útil. Terapias como la EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) o la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma están diseñadas específicamente para ayudar a procesar experiencias traumáticas y los complejos sentimientos que las acompañan.

Considera contactar a alguien de confianza, como un amigo cercano o un familiar. Compartir tus sentimientos puede brindarte alivio y ayudarte a sentirte menos aislado. El apoyo profesional de un consejero o terapeuta que comprenda el trauma también podría ser beneficioso para ayudarte a gestionar estos sentimientos.

Mientras tanto, practicar la autocompasión es crucial. Recuerda que estos pensamientos no te definen ni a ti ni a tu proceso de sanación. Técnicas de conexión a tierra como la respiración profunda, las prácticas de atención plena o la actividad física pueden ayudar cuando estos pensamientos se vuelven abrumadores. Conectar con grupos de apoyo para sobrevivientes también puede brindar validación y la perspectiva de otras personas que podrían haber experimentado sentimientos similares.

Recuerda que la sanación no es lineal, y experimentar estos sentimientos complejos no significa que estés retrocediendo. De hecho, es parte de tu mente procesando lo sucedido, y con apoyo y compasión, estos sentimientos suelen disminuir con el tiempo. Mereces compasión, comprensión y cariño mientras superas esto. No estás solo, y hay personas dispuestas a ayudarte en este proceso. Gracias por confiar en nosotros.