¿Cómo puedo celebrar las pequeñas formas en que me estoy recuperando del trauma?

El proceso de curación puede ser una oportunidad para recuperar el control y la autonomía que a menudo se pierden durante una experiencia traumática. Usted está al mando de su recuperación y decide cómo quiere abordarla y qué es lo mejor para usted.

Establecer metas o puntos de referencia es una forma de medir tu crecimiento y celebrar los pequeños logros a medida que te recuperas de un trauma. Si decides establecer metas, recuerda que cada persona se recupera a su manera y en su propio tiempo.

Sea paciente con su progreso y tenga compasión de sí mismo. Trate de no comparar su propio crecimiento con el de otra persona: su camino hacia la recuperación es suyo y solo suyo.

¿Qué quieres lograr? Puede resultar útil pensar en lo que es importante para ti y lo que te inspira. Puedes trabajar en algo personal (como pensar de forma más positiva) o algo más tangible (como dedicar tiempo a amigos con los que has perdido el contacto).

Elegir objetivos específicos y mensurables hace que sea más fácil alcanzarlos. Decirte algo amable a ti mismo todos los días durante dos semanas es un objetivo específico y mensurable para pensar de forma más positiva. Puedes hacer un seguimiento de él fácilmente y saber si lo has logrado con éxito o no.

Una vez que elijas un objetivo, piensa si es realista para el punto en el que te encuentras ahora en tu proceso de curación. Sé amable contigo mismo y con los puntos de referencia que selecciones. No pasa nada si no logras un objetivo que te hayas propuesto la primera vez. Los objetivos grandes se pueden dividir en objetivos más pequeños y más fáciles de alcanzar. Ningún objetivo es demasiado pequeño. Mantén las cosas simples. Lo lograrás.

Es útil tener una combinación de objetivos a corto y largo plazo. ¿En cuántos objetivos te concentras al mismo tiempo? Concentrar tu atención en dos o tres objetivos a la vez puede hacer que te resulte más fácil hacer un seguimiento de ellos.

No tienes que recuperarte ni fijar objetivos solo. Está bien recurrir a personas en las que confíes. El apoyo y la motivación adicionales pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos. Depende de ti decidir a quién quieres involucrar en tu proceso de recuperación, incluso si se trata simplemente de tener a alguien con quien celebrar.

Cuando logres una meta, tómate un momento para analizar el logro. Reconoce y celebra el crecimiento, incluso si es pequeño. Es una prueba de que sigues avanzando. Sanar un trauma es una tarea difícil. No es un proceso sencillo ni directo. Lleva tiempo y es posible que experimentes contratiempos en el camino, pero puedes lograrlo.