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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por contactarnos. Parece que este recuerdo te genera mucha incomodidad e incertidumbre, y es completamente comprensible. Tus instintos sobre esta situación son totalmente válidos, y quiero reconocer la valentía que requiere hacer esta pregunta. Lo que has descrito traspasa límites importantes que deberían existir entre padres e hijos. Que se espere que se masajee el cuerpo de un padre en una zona que normalmente sería privada puede violar límites importantes entre un niño y un adulto.
Aunque cada familia tiene diferentes rutinas en torno al contacto físico, es ampliamente reconocido que pedirle a un niño de tu edad que masajee las nalgas y piernas desnudas de sus padres traspasa los límites de lo que generalmente se considera un cuidado o afecto aceptable entre padres e hijos. Tienes razón al reconocer que este comportamiento fue inapropiado. Implicó desnudez y contacto físico innecesarios que te colocaron en una posición incómoda de niño. No importa necesariamente quién esté en el rol de padre, madre o padre, si la situación te hace sentir que se pasaron por alto tus límites o que te colocaron en una posición inapropiada.
Las relaciones saludables entre padres e hijos mantienen límites físicos adecuados, especialmente al entrar en la adolescencia. Los padres no deben exponer a sus hijos a situaciones que impliquen contacto físico íntimo o desnudez, independientemente de cómo se presente o justifique. Los niños merecen sentirse seguros y respetados, y eso incluye poder decir "no" a cualquier contacto que les resulte incómodo. Ponerlos en una situación en la que no se sienta posible decir "no" implica una violación de esa seguridad.
Es normal cuestionar este comportamiento, especialmente como adulto al recordarlo, y sentirse incómodo por lo que ocurrió. Si sientes inquietud o confusión persistente sobre estas experiencias, eso en sí mismo es significativo y vale la pena reconocerlo. Es común que quienes han superado una violación de límites cuestionen sus propias percepciones, especialmente cuando el comportamiento inapropiado provino de alguien que se suponía debía protegerlos. Tus sentimientos sobre esta experiencia, sean cuales sean, son completamente válidos.
Lo que experimentaste no fue tu culpa y mereces que se respeten tus límites. Si estos recuerdos siguen afectándote, podría ser útil hablar de ellos con alguien de confianza o con un profesional que comprenda los problemas de límites en la infancia y la familia. Organizaciones como RAINN (1-800-656-HOPE) ofrecen apoyo confidencial y pueden ayudarte a conectarte con recursos locales. Mereces apoyo y claridad para superar cualquier experiencia que haya sido confusa, angustiante o que simplemente no te haya convencido. Tu bienestar es importante, y hay personas que te entienden y quieren ayudarte.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.