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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
勇気を出して連絡を取り、非常に個人的なことを共有してくださりありがとうございます。私たちを信頼してくださり、感謝いたします。
あなたが述べたことは、あなたが同意年齢に達しておらず、相手が30代の成人であったため、法的には性的暴行とみなされます。ほとんどの場所では、具体的な接触の種類に関係なく、未成年者は成人との性的行為に同意できないことが法律で明確に定められています。これは、本質的な力の不均衡があるためです。あなたの年齢では、人間関係、同意、自分の限界についてまだ学んでいる段階でしたが、この成人ははるかに多くの人生経験と理解力を持っていました。つまり、何らかの形の合意があったように見えても、年齢差があるため、正当な同意とはみなされません。
親密な状況で望まない接触や圧力を受けると、私たちの体と心はさまざまな方法で反応します。静かになったり動かなくなったりしても「バカ」ではありません。これは実際には非常に一般的な反応です。不快感とともに好奇心や混乱を感じることもあります。凍りついてとても静かになったり、本当に望んでいないのにうなずいたりするかもしれません。これらはすべて、不安や不安を感じたときの自然な反応であり、あなたが何か間違ったことをした、または起こったことを許可したということではありません。この状況での責任は、未成年者と性的に関わることを選んだ大人に完全にあります。
性的暴行の影響は、実際に起こった接触の種類によって測られるものではありません。あなたが感じる苦痛は、個人的な境界線を越えられたことに対する正当な反応です。自分自身に疑問を抱き、過剰反応しているのではないかと考えるのはごく自然なことですが、あなたの感情的な反応は、それが何であれ、認められ尊重されるべきだということを知っておいてください。法律では、挿入の有無にかかわらず、成人と未成年者の間のあらゆる性的接触は深刻なものであると認められています。
いつでもサポートを受けることができます。ChildHelp やRAINNなどの組織は、ホットラインやオンライン チャット サービスを通じて秘密厳守のサポートを提供しています。これらの組織は、あなたの体験を理解し、感情を整理し、必要に応じて地元のリソースとつながるお手伝いをします。トラウマに精通したカウンセラーと話すことで、起こったことに対する感情を整理するための安全な空間も得られます。
この経験はあなた一人のものではないということ、そしてすべてを自分一人で解決する必要はないということを覚えておいてください。癒しは人それぞれであり、あなたは自分にとって正しいと感じられる方法でこの経験を処理するためのサポートを受けるに値します。私たちにあなたの話を信頼してくださり、改めて感謝いたします。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。