不健康な環境から抜け出せない場合はどうすればいいでしょうか?

Question

Dr. Laura · Accepted Answer

不健康な環境から抜け出すことが常に可能であるとは限りませんが、詳細な安全計画を作成することで、リスクを最小限に抑え、困難な生活状況を切り抜けることができます。安全計画は人によって異なり、自分と自分の状況に役立つものを決定します。

不健康な環境で生活することはストレスが多く、いつ衝突や潜在的な危険が発生するかを予測することは困難です。緊張した瞬間には、冷静に考え、どのように対応すべきかを知ることは困難です。安全計画を立てることは、事態が起こる前にシナリオを熟考し、計画するのに役立ちます。

危険な状況に陥った場合、避難計画が重要になります。すぐに避難しなければならない持ち物、最も簡単にアクセスできるドア、避難後に誰に連絡するか、安全のためにどこに避難できるかなどについてよく考えておくと役立ちます。

安全な場所としては、近くの友人や家族の家、人がよくいて安全だと感じられる公共スペース、住宅シェルターなどが挙げられます。

安全計画は、心理的および感情的なニーズを満たすためにも使用できます。物理的に環境から出ることが不可能または必要ないときは、生活空間内またはその近くに安全でプライベートな場所を見つけることが、精神的な健康にとって同様に重要です。

計画書の物理的なコピーを所持する必要はありません。特に、見つかったら危険になる場合はなおさらです。頭の中で計画することも同様に有効で便利です。計画書を書き留める場合は、他人に見つかる可能性が低い、プライベートな場所やパスワードで保護されたメモに保管するようにしてください。

安全計画はリスクを最小限に抑えるのに役立つツールですが、他人の暴力行為や虐待行為に対して責任を負うことは決してないということを覚えておいてください。

不健康な生活環境から抜け出せないとき、周囲の人々の感情や行動を管理する責任があるように感じることがあります。自分の環境が自分の本当の重要性を反映していないと、自分のニーズや価値を見失いやすくなります。

あなたの考えや感情は大切です。あなたは大切な存在です。周りの人の傷つける行為に対して、あなたが責任を負う必要はありません。あなたは安全で愛されていると感じるに値します。https ://ncadv.org/get-help