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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por confiarnos esta experiencia. Parece que aún lidias con sentimientos complejos sobre esa noche, lo cual es completamente normal. Cuando hay alcohol de por medio y sientes presión, ya sea de un amigo o de la persona que te besó, determinar si hubo un verdadero consentimiento puede ser confuso. El consentimiento siempre debe ser mutuo, informado y sin ninguna presión ni impedimento. Si te incomodaba que te besara y no lo deseabas claramente, eso es una parte importante de tu propia percepción de lo sucedido. Incluso si tu amigo te animó, tenías derecho a negarte. Nadie más puede decidir por ti qué debes o no debes hacer con tu cuerpo.
Lo que experimentaste representa una violación significativa de límites que involucró múltiples elementos preocupantes. Una persona sobria en un puesto de servicio que se aprovecha de alguien que había bebido mucho crea un desequilibrio de poder que hace casi imposible el consentimiento verdadero. El comportamiento del camarero demostró una preocupante indiferencia hacia tu capacidad para tomar decisiones informadas en tu estado de ebriedad, y la presión que sentiste desde múltiples direcciones creó una situación en la que tus verdaderos deseos no fueron respetados ni priorizados.
No es raro que persistan pensamientos inquietantes sobre una experiencia pasada, sobre todo si sentiste que se pasaron por alto tus límites o si te sentiste fuera de control. Ya sea que lo etiquetes como agresión sexual o lo consideres como alguien que te impuso algo que realmente te parecía bien, tu incomodidad es válida y significativa. Tu cuerpo y tu mente te están dando información importante a través de estas persistentes sensaciones de incomodidad nueve años después. Las respuestas al trauma no siguen cronologías ni definiciones definidas. Responden a violaciones de la seguridad, la autonomía y el consentimiento.
Después de todos estos años, es comprensible que aún te sientas incómodo. Los sentimientos de culpa que experimentaste son, por desgracia, comunes, pero totalmente infundados. No hiciste nada malo. La responsabilidad recae en quien decidió perseguir a alguien que estaba claramente intoxicado e incapaz de dar su consentimiento informado. Quizás te resulte útil hablar sobre estos sentimientos con alguien de confianza, como un consejero o un confidente cercano, y recordarte que no fue tu culpa querer mantener tus límites. Sea cual sea el lenguaje que elijas para describir esa noche, tu incomodidad importa y mereces apoyo mientras asimilas cómo te afectó. Gracias por contactarnos.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.