Sufrí una agresión sexual hace unos meses y me está costando mucho afrontarlo sola. Quiero contarles a mis amigos lo que pasó porque creo que así sentiría menos vergüenza. Me preocupa que, si se lo cuento, se estresen todo el tiempo o que les arruine el día o la semana, y no puedo superar ese miedo. ¿Cómo le cuentas algo así a un amigo sin que se preocupe demasiado por ti y tu situación?

Lamento mucho que hayas pasado por eso. Es completamente natural querer compartir tu experiencia con tus amigos, especialmente cuando estás lidiando sola con las secuelas de una agresión sexual. Compartir tu experiencia con tus amigos puede ser un paso importante en tu proceso de recuperación. Muchas sobrevivientes descubren que hablar con alguien de confianza les ayuda a aliviar parte de la carga y hace que la situación se sienta menos abrumadora.

Es completamente comprensible preocuparse por cómo podrían reaccionar tus amigos. Tu preocupación por causarles estrés demuestra tu compasión y consideración, incluso cuando tú mismo estás pasando por una situación difícil. Sin embargo, tus sentimientos y tu necesidad de apoyo son igualmente importantes.

Al compartir con amigos, considera empezar con alguien con quien te sientas más seguro y establecer límites suaves en la conversación. Una opción podría ser elegir un momento en el que te sientas cómodo y tus amigos estén en un buen ambiente para escuchar. Podrías empezar diciendo algo como: "Quiero compartir algo difícil que me pasó y sobre todo necesito que me escuches. Lo estoy superando a mi propio ritmo" o "Últimamente he estado lidiando con algo difícil y agradecería mucho tu apoyo. Quiero compartirlo contigo, pero quiero que sepas que lo estoy superando y solo necesito que alguien me escuche".

Al plantearlo así, les avisas de la seriedad de la conversación y, al mismo tiempo, les aseguras que la estás manejando. Puedes abordar directamente tu preocupación diciendo: "Te digo esto porque confío en ti, no porque espere que arregles algo ni que te preocupes por mí constantemente". Esto les da la oportunidad de ofrecer apoyo sin sentirse abrumados.

Recuerda que los buenos amigos suelen querer apoyarte en los momentos difíciles. Aunque al principio puedan sentirse preocupados, la mayoría de las personas toleran escuchar experiencias difíciles, y muchos se sentirán honrados de que hayas confiado en ellos lo suficiente como para compartirlas. Los verdaderos amigos querrán estar ahí para ti y quizás aprecien que hayas decidido confiar en ellos. También está bien hacerles saber lo que necesitas, ya sea que te escuchen, un abrazo o quizás algo de distracción después de la conversación.

A algunas sobrevivientes les resulta útil tener recursos listos para compartir con sus amigos, como información sobre agresión sexual o sugerencias sobre cómo pueden apoyarlas. Esto les permite a sus amigos encontrar maneras concretas de ayudar en lugar de sentirse impotentes o demasiado preocupados.

Tu intuición de que compartir podría reducir la vergüenza es acertada. La vergüenza se agudiza en el aislamiento, y compartir tu experiencia con personas que te apoyen suele ayudar a disminuir esos sentimientos. Es importante cuidarte durante este proceso. Compartir experiencias tan personales puede ser emocionalmente agotador, así que considera tomarte un tiempo después para descansar y reflexionar. Si hablar con tus amigos no es suficiente o sientes que necesitas apoyo adicional, contactar con un profesional especializado en trauma podría serte útil.

Sobre todo, sé amable contigo mismo. Lo que te sucedió no es tu culpa y no tienes que cargar con ello solo. Tu sanación te pertenece, y compartirla con amigos puede ser importante para recuperar tu historia y tu fuerza. Gracias por confiar en nosotros.