Entiendo que, a veces, los sobrevivientes pueden experimentar excitación sexual durante los flashbacks de un trauma. Busco comprender desde una perspectiva de salud mental: ¿es psicológicamente saludable o perjudicial participar en una actividad sexual consentida (ya sea solo o con una pareja) cuando se experimentan estas respuestas traumáticas? ¿Cómo pueden los sobrevivientes afrontar estas reacciones físicas complejas de una manera que favorezca la curación?

Gracias por comunicarse conmigo con esta importante pregunta. Entiendo su preocupación sobre cómo afrontar estos sentimientos y reacciones complejos y trataré de brindarle información para brindarle el mejor apoyo posible. Experimentar excitación sexual durante los flashbacks es una reacción que experimentan muchos sobrevivientes, pero entiendo que puede ser confuso y angustiante. Tenga en cuenta que no está solo.

La excitación física durante los flashbacks es una respuesta fisiológica común que experimentan muchos sobrevivientes, aunque puede resultar aislante o angustiante. Esto sucede porque nuestro sistema nervioso crea conexiones inconscientes entre el trauma pasado y las respuestas físicas, de manera similar a cómo nuestro corazón puede acelerarse cuando recordamos una experiencia aterradora. Estas reacciones corporales automáticas ocurren fuera de nuestro control consciente y no reflejan deseo o disfrute de los recuerdos traumáticos.

Cuando los flashbacks desencadenan la excitación, es fundamental comprender que se trata de la respuesta del cuerpo a los recuerdos traumáticos almacenados, no un reflejo de los sentimientos que uno tiene sobre la experiencia traumática en sí. Así como no podemos controlar si nos tiemblan las manos cuando estamos nerviosos, tampoco podemos controlar estas respuestas automáticas al trauma. Esta comprensión puede ayudar a reducir los sentimientos de vergüenza o confusión sobre estas reacciones.

La cuestión de si mantener relaciones sexuales durante estas reacciones es profundamente personal y puede afectar a los distintos supervivientes de distintas maneras. Algunos descubren que la actividad sexual consentida les ayuda a recuperar su autonomía corporal y a reducir el poder de los flashbacks, casi como si estuvieran reconectando esas vías neuronales con experiencias nuevas elegidas. Otros pueden descubrir que la actividad sexual durante los flashbacks hace que les resulte más difícil permanecer centrados en el momento presente o intensifica su angustia.

La consideración clave es cómo estas decisiones afectan su proceso de curación. Piense en ello como si estuviera aprendiendo a nadar después de una experiencia en la que estuvo a punto de ahogarse: algunas personas encuentran curativo regresar gradualmente al agua en un entorno seguro, mientras que otras pueden necesitar enfoques diferentes para procesar su trauma. Ninguno de los dos enfoques es intrínsecamente incorrecto; lo que importa es si respalda su proceso de curación personal.

Si decides mantener una actividad sexual durante o después de los flashbacks, es útil que tomes conciencia de si te mantienes conectado con el momento presente o si te dejas arrastrar por los recuerdos del trauma. Esto podría significar que debes analizarte a ti mismo sobre lo siguiente:

• Si te sientes arraigado en tu entorno actual
• Si puedes mantenerte consciente de tu seguridad actual
• Cómo cambian tus emociones antes, durante y después
• Si la experiencia te deja sintiéndote más o menos regulado

Puede resultar muy útil desarrollar un conjunto de técnicas de conexión a tierra. Estas pueden incluir centrarse en las experiencias sensoriales actuales (lo que se puede ver, oír o tocar en el momento presente), utilizar ejercicios de respiración o realizar movimientos físicos suaves que nos recuerden dónde y cuándo nos encontramos. Piense en estas técnicas como anclas que le ayudarán a mantenerse conectado con el presente cuando los flashbacks intenten arrastrarlo al pasado.

Trabajar con un terapeuta especializado en traumas puede brindar un apoyo crucial para comprender sus respuestas específicas y desarrollar estrategias personalizadas para manejar los flashbacks. Pueden ayudarlo a explorar los matices de sus experiencias y encontrar enfoques que promuevan la curación en lugar de reforzar los patrones traumáticos.

La recuperación de un trauma no es un proceso lineal: a menudo implica períodos de progreso, reveses y nuevos conocimientos. Tenga paciencia consigo mismo mientras aprende a afrontar estas experiencias complejas. Gracias por plantearnos esta compleja pregunta. Agradecemos su confianza.